Rigtig mange er af den opfattelse, at bækkenbundstræning er noget som er forbeholdt for kvinder. Men rent faktisk bør mænd også vedligeholde deres bækkenbundsmuskulatur ved træning lige som resten af kroppens muskler.
Hvis man aldrig rigtig har skænket det en tanke at træne sin bækkenbundsmuskulatur ved knibeøvelser, er det ikke usandsynligt, at der med alderen opstår symptomer på en ‘slap bækkenbund’ – fx problemer med at kunne holde sig.
En velfungerende bækkenbundsmuskulatur øger livskvaliteten på flere fronter:
- Kan forhindre småtisseri i utide (fx ved hoste eller fysisk anstrengelse)
- Kan forhindre efterdryp ved toiletbesøg
- Evnen til at få erektion og holde den kan forbedres
- Følelsen under orgasme kan blive forstærket
- For tidlig sædafgang kan forebygges
Det tager ikke lang tid at gennemføre et program, der holder din bækkenbundsmuskulatur i form.
Se at komme i gang!
Links til materiale om træning af bækkenbunden:
Krop og Fysik: Bækkenbunden, Danske Fysioterapeuter, 2008
Gratis træningsprogram – Sådan træner du din bækkenbund, www.Knib.dk / www.bedresexliv.dk
Leave a Reply