The Time-Saver’s Workout – John Little
– A revolutionary new fitness plan that dispels myths and optimizes results! Ovenstående er undertitlen til John Littles bog om styrketræning fra 2019. Det er […]
styrketræning
Sommertræning – Mave/lænd
Sommertræning af mavemuskulaturen adskiller sig ikke væsentligt fra resten af året. Hovedsageligt laver jeg crunches (øvelse 1) i forskellige variationer, og ind imellem inkluderer jeg […]
Sommertræning – Skuldre
Til sommertræning sørger jeg for at holde vægtbelastningen godt nede, og den ene øvelse jeg typisk udfører er måske lige så stor en udfordring for […]
Sommertræning – Ben
Under sommertræning har jeg ikke adgang til udstyr, som tillader traditionelle squat- og dødløftøvelser med vægtstang. Det passer også fint med at det er en […]
Sommertræning – Biceps
Biceps involveres under en række andre øvelser, bland andet ved træning af ryg. Derfor kombinerer jeg ofte rygtræning med træning af biceps i samme session. […]
Sommertræning – Ryg
For min sommertræning minder øvelserne meget om dem jeg benytter hele året. Mit pullup setup er dog en smule improviseret mellem to træer i haven, […]
Sommertræning – Bryst
Som nævnt i tidligere indslag om sommertræning og triceps, så træner jeg oftest Bryst og triceps i samme session. Når jeg vælger at træne bryst […]
Sommertræning – Triceps
Når jeg træner bagsiden af overarmene – Triceps – er det ofte i sammenhæng med træning af brystmuskulaturen. Når jeg træner to muskelgrupper sammen er […]
Sommertræning 2020
For mig er sommerferie lig med fri fra arbejde – ikke fra træning. Regelmæssig motion er så indgroet en del af min dagligdag, at jeg […]
John Little – 12 minutters motion om ugen
Medmindre man har været mere end almindelig engageret i at udforske styrketræningsprotokoller – eller har været interesseret i materiale om Kung Fu-mesteren Bruce Lee, så […]