De senere \u00e5r har min sommerferie v\u00e6ret opdelt i to: en aktiv ferie og en daseferie. Dette er en l\u00f8sning, der opfylder de forskellige behov i familien for samv\u00e6r, aktivitet og afslapning.<\/p>\n
<\/p>\n
I \u00e5r bestod den aktive del af vores ferie af en 6-dages vandretur rundt p\u00e5 M\u00f8n, hvor vi fulgte en del af Cam\u00f8noen. Den fulde Cam\u00f8no er p\u00e5 omkring 175 km, og vi valgte nogle etaper, der gjorde, at vi kom til at g\u00e5 omkring 20 km i snit om dagen \u2013 i alt ca. 120 km. Oppakning p\u00e5 8-10 kg g\u00f8r turen lidt mere udfordrende, og desuden var der nogle etaper ved kysten, hvor det var h\u00e5rdere at g\u00e5, end hvis det havde v\u00e6ret p\u00e5 asfalt. \u00a0L\u00e6s mere om Cam\u00f8noen her<\/a> og om vores tur her<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n Som de foreg\u00e5ende 3 \u00e5r drog hele familien til Kreta, til en lejlighed i en lille by omkring 20 km fra Chania. I juli m\u00e5ned er klimaet meget forskelligt fra det i Danmark, hvilket giver nogle andre muligheder og begr\u00e6nsninger for hvad man kan tage sig til. Hvis man er til vandbaserede aktiviteter er der rig mulighed for at give sig i kast med surfing, windsurfing, standup paddling, sv\u00f8mning, snorkling og diverse lettere strandaktiviteter. Hvis man kender mig ved man, at jeg er landkrabbe, og er sv\u00e6r at overtale til meget andet end at sv\u00f8mme frem og tilbage langs stranden eller diverse boldspil i vandet.\u00a0Temperaturen hurtigt sniger sig op over 30 grader i skyggen, og med den kraftige sol styrer man direkte mod et hedeslag hvis man fors\u00f8ger at l\u00f8be eller cykle midt p\u00e5 dagen.<\/p>\n Selvom hovedform\u00e5let med vores daseferie er at hygge os sammen hele familien, og nyde solen, kan jeg personligt ikke holde ud at fede den dagen lang. S\u00e5 l\u00f8sningen var en morgenl\u00f8betur inden solen fik for kraftigt fat \u2013 en aktivitet, der kan kombineres med at hente morgenbr\u00f8d. Turene var korte, men med en rigtig \u2019ond\u2019 bakke, som egner sig perfekt til at m\u00e5le sin makspuls. Et stykke tid efter morgenmaden stod den p\u00e5 et \u2019vedligholdelsesprogram\u2019; et let styrketr\u00e6ningsprogram baseret p\u00e5 kropsv\u00e6gt\u00f8velser. Jeg k\u00f8rte det typisk i runder med 4 \u00f8velser:<\/p>\n Jeg gentog runderne til jeg n\u00e5ede mindst 100 gentagelser for hver \u00f8velse (3-4 runder) \u2013 for crunches var det dog 180 gentagelser som minimum. P\u00e5 tidligere ferier har jeg ogs\u00e5 medbragt et elastiksystem, der giver mulighed for mere alsidig tr\u00e6ning, men i 2 uger kunne jeg godt undv\u00e6re at tr\u00e6ne de ekstra muskelgrupper, som elastikkerne giver mulighed for, s\u00e5 denne gang blev de hjemme.<\/p>\n Nogle dage passede det ind at g\u00e5 en tur inden aftensmaden. Her var temperaturen typisk stadig h\u00f8j, s\u00e5 for det meste blev det ikke ad en af vandreruterne ud i naturen, men blot runder, hvor der var regelm\u00e6ssig kontakt til en butik med kolde drikke, hvis et solstik skulle presse sig p\u00e5.<\/p>\n Da vi ikke lejede bil, havde vi knapt s\u00e5 stor en aktionsradius, medmindre vi hoppede p\u00e5 en bus eller prajede en taxi. Det bet\u00f8d til geng\u00e6ld, at turene frem og tilbage fra stranden og til indk\u00f8b, blev gjort til fods, og resulterede i, at jeg i gennemsnit havde taget over 15.000 skridt n\u00e5r dagen var g\u00e5et. S\u00e5 nok var det en daseferie, men trods alt flere skridt end p\u00e5 en typisk arbejdsdag, hvor\u00a0jeg er fanget p\u00e5 kontoret.<\/p>\n <\/p>\n Det beskrevne er en sommerferie, der fungerer for vores familie. Det vil givetvis ikke v\u00e6re \u00f8nskeferien for mange andre. Det vigtige er at finde en formel, der fungerer for familien – med eller uden fysisk aktivitet indblandet. Det er trods alt motion i hverdagen, der t\u00e6ller p\u00e5 lang sigt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Daseferie<\/h3>\n
\n