Det milde vintervejr som for tiden er over os kan give \u00e9n som mig lyst til at tage en forsmag p\u00e5 nogle af de udend\u00f8rsaktiviteter, som ellers var planlagt at skulle starte til for\u00e5ret.<\/p>\n
I l\u00f8bet af vinteren holder jeg normalt lidt igen med l\u00f8be- og cykelture og koncentrerer mig mere om indend\u00f8rs aktiviteter. Der g\u00e5r l\u00e6ngere mellem at jeg sn\u00f8rer l\u00f8beskoene, og n\u00e5r jeg bev\u00e6ger mig ud p\u00e5 asfalten er det ture i ganske roligt tempo.<\/p>\n
I l\u00f8bet af for\u00e5ret \u00f8ges intensiteten i en del af udend\u00f8rstr\u00e6ningen med tr\u00e6ningspas, der bl.a. omfatter intervall\u00f8b. Jeg har s\u00e6rligt set frem til den kommende s\u00e6son, da der for nyligt er anlagt et helt nyt offentligt tilg\u00e6ngeligt tr\u00e6ningsanl\u00e6g omkring 500 meter fra mit hjem.<\/p>\n
Og nu da vejret har v\u00e6ret s\u00e5 mildt har jeg alts\u00e5 ikke kunnet vente med at teste det af.<\/p>\n
Det anl\u00e6g, som jeg specifikt vil sl\u00e5 et lille slag for her er det nyanlagte tr\u00e6ningsank\u00e6g p\u00e5 Campus Frederikssund. Anl\u00e6gget indeholder fastmonterede redskabsstativer til kropsv\u00e6gttr\u00e6ning (efter sigende 17 stk). Det som imidlertid tr\u00e6kker mig til anl\u00e6gget er den tilh\u00f8rende l\u00f8bebane. Der er anlagt en 200 m 3 sporet oval l\u00f8bebane med sportsbel\u00e6gning, der decideret inviterer til intervall\u00f8b.<\/p>\n
Ind til videre har mit simple program best\u00e5et af at jogge stille og roligt op til anl\u00e6gget, spurte \u00e9n omgang, efterfulgt af langsom jogging i \u00e9n omgang – gentaget 5 gange. Herefter har jeg luntet stille og roligt hjem igen med god samvittighed. Senere kan det v\u00e6re, at jeg vil supplere l\u00f8beturen med lidt cirkeltr\u00e6ning p\u00e5 de redskaber, som ogs\u00e5 er til r\u00e5dighed.<\/p>\n
<\/p>\n
Heldigvis er der nu flere og flere steder rund omkring, hvor omr\u00e5der indrettes til at man kan lave tilsvarende tr\u00e6ning.<\/p>\n
Det kr\u00e6ver selvf\u00f8lgelig ikke et helt idr\u00e6tsanl\u00e6g for at komme udend\u00f8rs og lave interval- og cirkeltr\u00e6ning. Det kr\u00e6ver blot nogle omgivelser, der inspirerer \u00e9n. Det kan lige s\u00e5 vel v\u00e6re naturlige omgivelser i en park eller skov, med en rute, der passer til intervaller, og\u00a0 hvis der ikke er opsat redskaber, er der m\u00e5ske en v\u00e6ltet tr\u00e6stamme eller lignende. Nogle foretr\u00e6kker m\u00e5ske endda de rent urbane forhold, f.eks. med l\u00f8b omkring s\u00f8erne i K\u00f8benhavn og cirkeltr\u00e6ning vha. af b\u00e6nke eller trapper.<\/p>\n
Det vigtigste er at opdage og se de muligheder, der er omkring \u00e9n, s\u00e5 man f\u00f8ler sig inspireret til at komme ud og r\u00f8re sig.<\/p>\n
Afslutningsvis nogle f\u00e5 kommentarer til de som m\u00e5tte have f\u00e5et mod p\u00e5 at komme i gang med intensiv intervaltr\u00e6ning:<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"