{"id":1869,"date":"2019-05-31T20:45:38","date_gmt":"2019-05-31T20:45:38","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=1869"},"modified":"2019-08-12T13:17:42","modified_gmt":"2019-08-12T13:17:42","slug":"motion-vedligeholder-kognitive-evner-hos-aeldre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=1869","title":{"rendered":"Motion vedligeholder kognitive evner hos \u00e6ldre"},"content":{"rendered":"

Et nyligt indl\u00e6g i Aktiv Tr\u00e6ning<\/em> bekendtg\u00f8r, at Motion g\u00f8r hjernen 9 \u00e5r yngre<\/a>. Det studie, som redaktionen p\u00e5 Aktiv Tr\u00e6ning<\/em> henviser til omfatter en gruppe \u00e6ldre personer (gennemsnitligt 65 \u00e5r) med kognitive udfordringer – omkring at koncentrere sig og huske. Motions-regimet bestod af let aktivitet, ved at g\u00e5 eller cykle, tre gange ugentligt i 30 minutter. Konklusionen var, at de undergrupper, som motionerede forbedrede deres kognitive evner v\u00e6sentligt efter et halvt \u00e5r. De som motionerede og samtidig indtog en sund kost havde den mest markante forbedring, svarende til hvis de var 9 \u00e5r yngre.<\/p>\n

Denne\u00a0anti-aging<\/em> effekt kan virke imponerende. I en anden optik kan man dog se p\u00e5 resultaterne af ovenst\u00e5ende studie som v\u00e6rende et eksempel p\u00e5, hvad der kan ske, hvis man ikke holder kroppen ved lige med regelm\u00e6ssig motion og sund kost – man \u00e6ldes hurtigere.<\/p>\n

Effekten af motion p\u00e5 de kognitive evner ved aldring er bestemt ikke ny viden.<\/p>\n

Eksempelvis refererer en artikel i Jyllands-Posten tilbage i 2017 (Ny forskning: Man kan forny hjernens evner med tr\u00e6ning<\/a>) til et videnskabeligt studie, som essentielt set kommer frem til samme konklusioner. Det gode er, at ligesom resten af kroppen typisk reagerer positivt p\u00e5, at man selv som \u00e6ldre tager stafetten op og begynder at motionere, s\u00e5 reagerer hjernen ogs\u00e5 ved at forbedre sine evner. If\u00f8lge studiet har b\u00e5de konditions- og styrketr\u00e6ning en virkning p\u00e5 hjernens kognitive egenskaber. En interessant pointe, som artiklen i Jyllands-Posten fik med er, at almindelig fysisk aktivitet i forbindelse med det daglige arbejde ikke t\u00e6ller med – det skal v\u00e6re motion af en vis intensitet.<\/p>\n

En artikel i Berlingske fra 2016 (Ny forskning overrasker: Tr\u00e6n hjernen yngre ved simple \u00f8velser<\/a>) henviser til videnskabeligt arbejde, som ligeledes pointerer vigtigheden af fysisk aktivitet for vedligeholdelse af hjernens sundhed. Artiklen her tr\u00e6kker dog ogs\u00e5 en anden v\u00e6sentlig pointe frem: at det er vigtigt ogs\u00e5 at holde hjernens funktioner ved lige ved regelm\u00e6ssigt at tr\u00e6ne den ved at aktivere de sm\u00e5 gr\u00e5 ved aktive udfordringer.<\/p>\n

S\u00e5 n\u00e6ste gang du kommer i fitnesscenter og ser en person p\u00e5 en motionscykel med en Rubiks terning<\/a> i h\u00e6nderne giver det m\u00e5ske mening…<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Et nyligt indl\u00e6g i Aktiv Tr\u00e6ning bekendtg\u00f8r, at Motion g\u00f8r hjernen 9 \u00e5r yngre. Det studie, som redaktionen p\u00e5 Aktiv Tr\u00e6ning henviser til omfatter en […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":1872,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[10],"tags":[293,129],"class_list":["post-1869","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anti-aging","tag-kognitiv","tag-motion"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/seniorfitness.blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/2019-05-brain-512758_1280.png?fit=1280%2C920&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8lpEz-u9","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1869"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1916,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1869\/revisions\/1916"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}