{"id":2007,"date":"2019-12-17T20:24:58","date_gmt":"2019-12-17T20:24:58","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=2007"},"modified":"2019-12-17T20:24:58","modified_gmt":"2019-12-17T20:24:58","slug":"fitnesshapser-4-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=2007","title":{"rendered":"Fitnesshapser #4, 2019"},"content":{"rendered":"

Herunder f\u00f8lger nogle fitnesshapsere, gengivet fra et par af tidens magasiner, uden at der er fulgt op p\u00e5 kildematerialets l\u00f8dighed…<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Religion hj\u00e6lper hukommelsen<\/h3>\n

En amerikansk unders\u00f8gelse har konkluderet, at religion og b\u00f8nner fremmer hukommelsen. Forskernes forklaring p\u00e5 dette omfatter, at religi\u00f8se aktiviteter – heriblandt skriftstudier og religi\u00f8se diskussioner stimulerer hjernen. Desuden skulle b\u00f8nner virke afslappende og afstressende, hvilket ogs\u00e5 har en positiv indvirkning p\u00e5 hukommelsen.<\/p>\n

Samvirke, November 2019, fra University of Michigan<\/em><\/p>\n

\n

Te p\u00e5virker hjernen positivt<\/h3>\n

Forskere fra National University of Singapore fandt, at personer over 60 \u00e5r, der havde drukket gr\u00f8n, sort eller oolong te mindst 4 gange ugentligt i 25 \u00e5r havde mere optimalt strukturerede netv\u00e6rk i hjernen end de som ikke gjorde.<\/p>\n

Samvirke, December 2019, fra futurity.org<\/em><\/p>\n

\n

Meget smartphonebrug h\u00e6nger sammen med \u00f8get risiko for overv\u00e6gt<\/h3>\n

Et forskningsprojekt, hvor 1000 colombianske studerendes smartphonevaner blev unders\u00f8gt afsl\u00f8rede, at de som brugte deres smartphone mere end 5 timer pr. dag havde 43% \u00f8get risiko for at v\u00e6re overv\u00e6gtige ifht. de der havde et lavt forbrug. Der var ligeledes en positiv sammenh\u00e6ng mellem h\u00f8jt mobilforbrug og indtag af sukkerholdige drikke, spise junkfood og dyrke lidt motion.<\/p>\n

Aktiv Tr\u00e6ning, 13\/2019, fra European Journal of Applied Physiology<\/em><\/p>\n

\n

Flavenoider og beskyttelse mod hjerte-kar sygdom<\/h3>\n

Flavenoider forekommer s\u00e6rligt i frugt og gr\u00f8nsager, n\u00f8dder, chokolade og te. Et indtag p\u00e5 500 mg om dagen kan s\u00e6nke risikoen for at udvikle hjerte-kar sygdomme med op til 30%. Et eksempel p\u00e5 et indtag der ville give den \u00f8nskede dagsdosis af flavenoider er: et \u00e6ble, en appelsin, 100g bl\u00e5b\u00e6r, 100g broccoli og 1 kop te.<\/p>\n

Aktiv Tr\u00e6ning, 13\/2019, fra Kr\u00e6ftens Bek\u00e6mpelse<\/em><\/p>\n

\n

Rigtig meget motion er ogs\u00e5 sundt<\/h3>\n

Et nyligt metastudie har unders\u00f8gt sammenh\u00e6ngen mellem motion og sandsynligheden for at d\u00f8 af alle \u00e5rsager, men ogs\u00e5 af hjerte-kar sygdom og kr\u00e6ft. Den anbefalede ugentlige m\u00e6ngde motion, m\u00e5lt i tid, er 1,5 timer. Sammenlignet med den gruppe har ikke-motionister en \u00f8get risiko for at d\u00f8 p\u00e5 30%. De som tr\u00e6ner mere end 1,5 timer ugentligt har en reduceret risiko p\u00e5 15%. Dette g\u00e6lder tilsyneladende ogs\u00e5 hvis man motionerer meget – omkring 10 timer om uge. Usikkerheden p\u00e5 fors\u00f8gsdata stiger for den gruppe, der motionerer rigtig meget – over 12 timer ugentligt – men der er ikke noget, som tyder p\u00e5, at det kompromitterer livsl\u00e6ngden.<\/p>\n

Aktiv Tr\u00e6ning, 12\/2019, fra British Journal of Sports Medicine<\/em><\/p>\n

\n

Indtagelse af sodavand kan knyttes til en \u00f8get risiko for at d\u00f8<\/h3>\n

I et studie fulgte forskere lige under en halv million europ\u00e6ere i 16 \u00e5r. If\u00f8lge unders\u00f8gelsen havde de personer, som drak mindst 2 glas sodavand pr dag en 17% \u00f8get risiko for at d\u00f8 i forhold til de, der drak mindre end 1 glas om m\u00e5neden. Det var ligegyldigt om sodavanden var sukkers\u00f8det eller kunstigt s\u00f8det.<\/p>\n

Aktiv Tr\u00e6ning, 12\/2019, fra JAMA Internal Medicine<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Herunder f\u00f8lger nogle fitnesshapsere, gengivet fra et par af tidens magasiner, uden at der er fulgt op p\u00e5 kildematerialets l\u00f8dighed…   Religion hj\u00e6lper hukommelsen En […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":2013,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-2007","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hapsere"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/seniorfitness.blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/2019-12-monk-555391_1920.jpg?fit=1920%2C1280&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8lpEz-wn","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2007"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2007\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2014,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2007\/revisions\/2014"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2013"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2007"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}