De fleste vil nok v\u00e6re enige i at god nattes\u00f8vn danner basis\u00a0 for et godt helbred. S\u00f8vn giver mulighed for at kroppen og sindet kan komme sig ovenp\u00e5 dagens strabadser. Vigtige restituerende hormoner produceres i st\u00f8rst omfang n\u00e5r vi sover.<\/p>\n
Melatonin<\/strong> er et s\u00f8vnhormon, der dannes naturligt i en omr\u00e5de i hjernen – i koglekirtlen (corpus pinealis), og til dels i \u00f8jets nethinde, n\u00e5r m\u00f8rket falder p\u00e5. Udskillelsen af melatonin spiller en vigtig rolle for d\u00f8gnrytmen, og n\u00e5r det dannes fremmer det s\u00f8vnighed. Modsat m\u00f8rke, der fremmer melatonin-produktionen s\u00e5 h\u00e6mmer lysp\u00e5virkning dannelsen af s\u00f8vnhormonet.<\/p>\n For \u00e5r tilbage bekr\u00e6ftede en r\u00e6kke unders\u00f8gelser, at personer med natarbejde dannede mindre melatonin. At netop natarbejdere har h\u00f8jere risiko for at udvikle visse typer kr\u00e6ft har f\u00e5et forskere til at spekulere over om der kan knyttes en sammenh\u00e6ng mellem utilstr\u00e6kkeligt melatonin i kroppen og risikoen for at f\u00e5 kr\u00e6ft. Til st\u00f8tte for denne tanke har nogle studier rent faktisk peget p\u00e5 at melatonin har en beskyttende effekt mod kr\u00e6ftudvikling. Tanken er, at melatonin har en stimulerende effekt p\u00e5 immunsystemet, og samtidig fremmer kr\u00e6ftcellers selvdestruktion (s\u00e5kaldt apoptose).<\/p>\n Koglekirtlens\u00a0 produktion af melatonin falder med alderen og som 80-\u00e5rig kan niveauet v\u00e6re faldet med op mod 80% og er typisk en medvirkende \u00e5rsag til at \u00e6ldre ofte har d\u00e5rligere s\u00f8vnkvalitet. S\u00e5 n\u00e5r man bliver \u00e6ldre er det m\u00e5ske vigtigere end nogensinde at give kroppen optimale forhold i forhold til at danne melatonin.<\/p>\n Faktorer, som kan v\u00e6re stimulerende for melatonin-niveauet i kroppen:<\/p>\n I Danmark er det muligt at f\u00e5 melatonin-tilskud som receptpligtig medicin. I mange andre lande kan det k\u00f8bes i h\u00e5ndk\u00f8b. Indtagelse af melatonin har is\u00e6r v\u00e6ret brugt til at mindske jetlag i forbindelse med lange flyrejser. Som et egentlig s\u00f8vnmiddel har melatonin en moderat effekt, og er bedst dokumenteret for personer over 55 \u00e5r med s\u00f8vnbesv\u00e6r – formentlig som f\u00f8lge af, at det er i denne aldersgruppe det naturlige melatonin-niveau kan v\u00e6re faldet til et lavt niveau.<\/p>\n Hvis du t\u00e6nker at det lyder som en id\u00e9 at indtage melatonin-tilskud for at kompensere for det aldersrelaterede fald i kroppens naturlige produktion s\u00e5 er du ikke den eneste. Der er forskning som ser p\u00e5 om melatonin kan indg\u00e5 som en vigtig del af en livsforl\u00e6ngende ‘anti-aging’ kur pga. den stimulerende effekt p\u00e5 s\u00f8vn, p\u00e5 immunsystemet, og antioxidant funktion – men endnu intet, som er nagelfast dokumenteret. I forbindelse med kr\u00e6ftsygsom findes der studier, som peger p\u00e5 at det kan have en positiv virkning at kombinere melatonin med kemoterapi eller str\u00e5lebehandling.<\/p>\n <\/p>\n Helena Nyblom: Livsenergi. Forlaget Olivia, 2010, side 122-125<\/p>\n Kr\u00e6ftens Bek\u00e6mpelse<\/a><\/p>\n pro.medicin.dk<\/a><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n
\n