{"id":2295,"date":"2020-09-25T08:25:26","date_gmt":"2020-09-25T08:25:26","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=2295"},"modified":"2020-08-26T11:02:29","modified_gmt":"2020-08-26T11:02:29","slug":"balancerer-kroppen-sit-energiforbrug-og-modvirker-vaegttab","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=2295","title":{"rendered":"Balancerer kroppen sit energiforbrug, og modvirker v\u00e6gttab?"},"content":{"rendered":"

Under genneml\u00e6sning af bogen The Time-Saver’s Workout<\/em> af John Little fra 2019 blev jeg gjort opm\u00e6rksom p\u00e5, at der er en hypotese omkring kroppens evne til at spare p\u00e5 energiforbruget, som har vundet mere og mere interesse som forskningsfelt i l\u00f8bet af de senere \u00e5r.<\/p>\n

The data revealed that while energy output did track upward with increased physical activity levels, it did so only up to a point. Beyond this point those who amped their physical acitivity levels above a modest baseline did not burn any additional calories. Fra The Time-Saver’s Workout<\/em>.<\/p><\/blockquote>\n

Normalt forestiller man sig, at jo mere fysisk aktiv man er des mere energi forbr\u00e6nder kroppen. Hvis man fx g\u00e5r en tur p\u00e5 1 time s\u00e5 har man, n\u00e5r dagen er g\u00e5et, forbr\u00e6ndt mere energi end hvis turen blot havde varet en halv time. Tilsvarende, hvis turen havde varet 2 timer, ville man kunne g\u00e5 i seng om aftenen med vished om at man har br\u00e6ndt endnu flere kalorier.<\/p>\n

Nogle forskere mener at det kan forholde sig anderledes.<\/p>\n

 <\/p>\n

Modellen for Constrained total energy expenditure<\/em><\/strong><\/p>\n

Fors\u00f8g p\u00e5 laboratoriemus har vist at mus, der arbejder h\u00e5rdere p\u00e5 at finde f\u00f8de ikke forbruger mere energi end mus, der har lettere adgang til f\u00f8de. Tilsvarende, har det vist sig, at dyr i fangenskab ikke forbr\u00e6nder mindre energi en tilsvarende dyr i naturen (1). De senere \u00e5r har nogle forskere sammenlignet forskellige befolkningsgrupper og fundet at det daglige totale energiforbrug ikke adskiller sig v\u00e6sentligt. Det omfatter bl.a. en unders\u00f8gelse af\u00a0det afrikanske Hazdafolk, der lever som j\u00e6ger-samlere. Uagtet at Hazdafolket overordnet er meget mere fysisk aktive bruger de gennemsnitligt ikke mere energi end mindre aktive mennesker i industrialiserede lande (1, 2).<\/p>\n

\"\"
To modeller for kroppens energiforbrug i forhold til \u00f8gning af aktivitetsniveau: additivt (Additive) og begr\u00e6nset (Constrained). Fra Pontzer et al 2016<\/a>.<\/figcaption><\/figure>\n

De observationer, som er beskrevet ovenfor forklares ved, at mennesket evolution\u00e6rt set er indrettet til at v\u00e6re s\u00e5 energieffektiv som muligt. Det betyder, at kroppen\u00a0ret hurtigt tilpasser sig en stigning i fysisk aktivitet for at begr\u00e6nse det totale energiforbrug – og at det totale energiforbrug vil n\u00e5 et plateau ved et vist niveau af aktivitet.<\/p>\n

Der er flere mulige forklaringer p\u00e5 at kroppen tilsyneladende kan adaptere sig til \u00e6ndringer i aktivitetsniveau til et afbalanceret total-energiforbrug:<\/p>\n