{"id":2790,"date":"2021-02-12T17:25:39","date_gmt":"2021-02-12T17:25:39","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=2790"},"modified":"2021-02-10T20:32:09","modified_gmt":"2021-02-10T20:32:09","slug":"triceps-traener-fra-24hshop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=2790","title":{"rendered":"Triceps tr\u00e6ner fra 24hshop"},"content":{"rendered":"

Jeg kan ikke tillade mig at klage over det udstyr, jeg har til r\u00e5dighed i mit lille hjemme-gym<\/em>. Alligevel er det lidt fedt n\u00e5r der byder sig en mulighed for at introducere lidt tr\u00e6ningsvariation.<\/p>\n

En af de ting, der ikke rigtig har v\u00e6ret plads til derhjemme er kabeludstyr. Egentlig ville jeg gerne have plads til et t\u00e5rn, hvor jeg kan lave lat pulldowns<\/em> og triceps pushdowns<\/em>. For rygtr\u00e6ning vil jeg dog trods alt ikke bytte med min robuste pullup bar<\/em>, der sidder i v\u00e6ggen.<\/p>\n

Helt tilf\u00e6ldigt st\u00f8dte jeg dog for nylig p\u00e5 et simpelt udstyr til at lave \u00f8velsen triceps pushdown<\/em>. Jeg fandt det p\u00e5 24hshop.dk til omkring kr. 250,-, plus kr. 50,- i transport – i alt kr. 300,-. Tilsvarende udstyr kan f\u00e5s andre steder, hvis man s\u00f8ger lidt rundt omkring.<\/p>\n

Til den pris kunne jeg ikke lade v\u00e6re med at bestille det, ogs\u00e5 selvom jeg t\u00e6nkte at der var en reel risiko for at det ville v\u00e6re noget bras. S\u00e5 nogle f\u00e5 dage efter bestilling modtog jeg en lille pakke med det n\u00f8dvendige udstyr. Man skal dog s\u00f8rge for at have nogle l\u00f8se v\u00e6gtskiver til r\u00e5dighed.<\/p>\n

\"\"
Indholdet af pakken.<\/figcaption><\/figure>\n

Hvis man er typen, der synes at man b\u00f8r kigge i den medf\u00f8lgende vejledning inden udstyret tages i brug kan man godt blive en smule forvirret. I vejledningen angives udstyret som v\u00e6rende en Forearm Wrist Roller Trainer<\/em>; alts\u00e5 et udstyr til tr\u00e6ning af underarmene. Ops\u00e6tningsvejledningen er p\u00e5 8 punkter, og punkt 3. til 8. giver ikke umiddelbart nogen mening ved den f\u00f8rste samling og ops\u00e6tning set i forhold til hvordan komponenterne er sat sammen ved modtagelse. Det betyder heldigvis ikke s\u00e5 meget da samling og ops\u00e6tning giver sig selv.<\/p>\n

Det er v\u00e6rd at bem\u00e6rke, at der er visse krav for montering af udstyret. Trissen (pulley), som kablet skal k\u00f8re gennem, b\u00f8r sidde i en vis h\u00f8jde (der er dog mulighed for at justere kablets l\u00e6ngde). Desuden skal trissen placeres i en vis afstand fra v\u00e6gge da v\u00e6gtskiverne vil k\u00f8re lodret op og ned fra trissen n\u00e5r \u00f8velsen udf\u00f8res.<\/p>\n

Det viser sig, at den pullup bar<\/em> jeg har siddende i v\u00e6ggen i mit tr\u00e6ningsrum passer perfekt til at montere trissen i vha. en karabinhage, b\u00e5de i h\u00f8jde og ift. afstand fra v\u00e6ggen. Kablet tr\u00e6kkes igennem trissen, monteres vha. karabinhage til v\u00e6gtholderen, mens den anden ende er monteret i h\u00e5ndtaget. Udstyret er s\u00e5ledes hurtigt klar til brug, der er blot brug for at montere v\u00e6gtskiver p\u00e5 v\u00e6gtholderen. Det kan anbefales, at benytte v\u00e6gtskiver af mindre diameter for balancen og for at holderen ikke kommer i vejen under brug; op til 5 kg skiver virker fint.<\/p>\n

\"\"
Monteret i pullup bar<\/em>, med v\u00e6gtskiver i v\u00e6gtholderen (2,5 kg og 5 kg skiver).<\/figcaption><\/figure>\n

Sjovt nok st\u00e5r der p\u00e5 hjemmesiden at maxbelastningen er p\u00e5 440 kg. Min umiddelbare vurdering er at 44 kg nok er mere realistisk, is\u00e6r fordi at kablet er en nylonline, som er fastgjort inde i h\u00e5ndtaget ved en simpel knude.<\/p>\n

Kablet, eller linen, er p\u00e5 240 cm. Det passede helt fint i mit setup. Der er dog mulighed for at afkorte linen ved at \u00e5bne h\u00e5ndtaget og tr\u00e6kke linen ud, binde en ny knude og tr\u00e6kke den ind i h\u00e5ndtaget igen. Den m\u00e5de linen er monteret i h\u00e5ndtaget g\u00f8r, at jeg ikke umiddelbart kan skifte til en anden type, fx den V-bar, jeg har liggende. Men den feature kan man n\u00e6ppe forlange af et udstyr til den pris.<\/p>\n

Hvordan fungerer triceps-tr\u00e6neren s\u00e5 i praksis?<\/p>\n

Jeg kan sige at den har v\u00e6ret et hit. Alle, som har v\u00e6ret forbi og har pr\u00f8vet siger at den fungerer som den skal. Og jeg er enig. Den er blevet et fast indslag ved tr\u00e6ning af triceps. Jeg har v\u00e6ret tilbageholdende med at s\u00e6tte mere end 25 kg p\u00e5 den, men med denne v\u00e6gt ser det ud til at udstyret holder.<\/p>\n

 <\/p>\n

Plusser:<\/p>\n