{"id":286,"date":"2017-01-16T19:41:11","date_gmt":"2017-01-16T19:41:11","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=286"},"modified":"2017-02-09T06:53:36","modified_gmt":"2017-02-09T06:53:36","slug":"skulpt-chisel-fedtmaaler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=286","title":{"rendered":"Skulpt Chisel fedtm\u00e5ler"},"content":{"rendered":"

G\u00e5r man op i at f\u00f8lge den gradvise effekt af sin tr\u00e6ning og\/eller kostplan kan man bruge spejlet og v\u00e6gten som hj\u00e6lpemiddel. Men det er ikke altid lige nemt at\u00a0f\u00f8lge gradvise \u00e6ndringer i spejlet, og\u00a0en almindelig badev\u00e6gt giver ikke\u00a0et praj om \u00e6ndringer i forholdende mellem muskelv\u00e6v og fedt.<\/p>\n

De senere \u00e5r er badev\u00e6gte med indbygget fedtm\u00e5ler blevet popul\u00e6re, men de fleste er\u00a0meget f\u00f8lsomme over for \u00e6ndringer i kroppens tilstand, og kan give\u00a0misvisende informationer om udsving i kroppens fedtprocent.<\/p>\n

Der findes andre produkter p\u00e5 markedet, der efter sigende skulle kunne give et mere korrekt billede af forholdet mellem fedt og muskler. Et af dem er Skulpt,\u00a0som\u00a0oprindeligt er et\u00a0crowfunding-st\u00f8ttet produkt (via\u00a0Indiegogo).<\/p>\n

Princippet bag Skulpt versus badev\u00e6gt med fedtm\u00e5ler<\/h3>\n
Skulpt apparatet m\u00e5ler ved en s\u00e5kaldt Composition Myography teknik. Fra www.skulpt.me<\/figcaption><\/figure>\n

Apparatet m\u00e5ler ved s\u00e5kaldt Composition Myography, forkortet CM\u00a0(ogs\u00e5 kaldet Electrical Impedance Myography),\u00a0der benytter udsendelse og\u00a0m\u00e5ling af en str\u00f8m,\u00a0som l\u00f8ber mellem et antal elektroder, n\u00e5r det placeres et sted p\u00e5 huden.\u00a0Ved standard bioimpedansm\u00e5linger (bioelectrical impedance analysis, BIA) er elektroderne placeret under f\u00f8dder og eventuelt i h\u00e5ndflader. Det er denne type m\u00e5ling, som benyttes i badev\u00e6gte med indbygget fedtm\u00e5ler, hvor det udnyttes, at fedtv\u00e6v yder st\u00f8rre elektrisk modstand end f.eks. muskelv\u00e6v. Ved CM er alle elektroder placeret p\u00e5 den muskel, der m\u00e5les p\u00e5. Skulpt scanneren har 12 af disse elektroder.<\/p>\n

Hvor den typiske badev\u00e6gt kun leverer et globalt estimat af kroppens fedtprocent, kan Skulpt i princippet levere information\u00a0om fedtprocenten af de enkelte muskelgrupper, da den m\u00e5ler lokalt.\u00a0Med dette princip skulle andre svagheder ved pr\u00e6cisionen ved traditionelle\u00a0bioimpedans-m\u00e5linger ogs\u00e5 v\u00e6re minimeret,\u00a0s\u00e5som variationer i kroppens v\u00e6skebalance, og variationer i\u00a0udvidelsen af\u00a0st\u00f8rre blodkar. Skulpt m\u00e5ler ved forskellige elektriske frekvenser, da forskelligt v\u00e6v reagerer forskelligt p\u00e5 disse.<\/p>\n

Skulpt versus andre metoder for fedtm\u00e5ling<\/h3>\n

Udover bioimpedans findes der en r\u00e6kke andre metoder til at estimere kroppens fedtprocent, inklusive hydrostatisk vejning, DEXA scanning, ultralydsscanning, og hudfoldsm\u00e5ling. De to f\u00f8rstn\u00e6vnte har begge v\u00e6ret udr\u00e5bt som de mest pr\u00e6cise, og kan opfattes som den gyldne standard. Til geng\u00e6ld er det dyrt at f\u00e5 gjort, og det kan ikke g\u00f8res i hjemmet. Som ved bioimpedans-m\u00e5linger kan ultralydsscanning og hudfoldsm\u00e5ling udf\u00f8res derhjemme med det rette udstyr. Skulpt, ultralydsm\u00e5leren og fedttangen er alle begr\u00e6nset til at m\u00e5le p\u00e5 underhudsfedt, og modtager alts\u00e5 ingen informationer om det fedt, der ligger dybere i kroppen, omkring organer osv. For disse metoder bliver det alts\u00e5 et beregnet estimat af den totale fedtprocent ud fra m\u00e5linger p\u00e5 huden. Men for de fleste er dette helt tilstr\u00e6kkeligt for kunne f\u00f8lge en udvikling over tid.<\/p>\n

Ligegyldigt hvilken metode der bruges til at m\u00e5le underhudsfedt, er det v\u00e6sentligste, at metoden m\u00e5ler\u00a0ensartet frem for at den kommer frem til den pr\u00e6cise absolutte fedtprocent.<\/p>\n

Efter min bedste overbevisning er Skulpt, ultralydsscanning og hudfoldsm\u00e5ling alle gode redskaber til det form\u00e5l. For hudfoldsm\u00e5ling beh\u00f8ver en fedttang ikke at v\u00e6re en st\u00f8rre investering, og s\u00e6rligt hvis man f\u00e5r den samme person til at udf\u00f8re m\u00e5lingerne fra gang til gang, kan det g\u00f8res med rimelig ensartethed.<\/p>\n

Firmaets vurdering af forskellige metoder til at m\u00e5le fedtprocent. Prisen for en hudfoldsm\u00e5ling er mildt overdrevet, da man ikke beh\u00f8ver at v\u00e6re professionel for at foretage en m\u00e5ling. Det handler blot om lidt \u00f8velse, og at det er den samme person, der foretager m\u00e5lingen for at mindske variabiliteten. Fra www.skulpt.me<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Muskelkvalitet<\/h3>\n

Udover en v\u00e6rdi for fedtprocenten i huden over en muskel angiver Skulpt appen ogs\u00e5 et tal for muskelkvalitet (MQ). MQ afspejler kvaliteten af selve musklen, baseret p\u00e5 fiberst\u00f8rrelse, og m\u00e6ngden af indlejret bindev\u00e6v og fedt. Efter sigende skulle det kunne lade sig g\u00f8re, da Skulpt benytter elektrisk stimulation\u00a0ved forskellige frekvenser\u00a0lokalt p\u00e5 omr\u00e5det over musklen, kombineret med en optimeret beregningsalgoritme.<\/p>\n

Angivelse af forskellen p\u00e5 lav og h\u00f8j muskelkvalitet. Udover en m\u00e5ling af m\u00e6ngden af underhudsfedt kan Skulpt efter sigende ogs\u00e5\u00a0tage m\u00e5l af hvor meget fedt\/bindev\u00e6v, der er lejret i muskelv\u00e6vet i kombination med st\u00f8rrelsen af muskelfibrene. Fra www.skulpt.me<\/figcaption><\/figure>\n

Om af bruge Skulpt<\/h3>\n
Visning fra Skulpt app’en. Fra www.amazon.com<\/figcaption><\/figure>\n

Der findes pt. to udgaver af Skulpt – Chisel og Aim. Skulpt Chisel fungerer i sammenh\u00e6ng med en smartphone, hvor der hentes en app via Google Play Store eller Apple App Store.\u00a0Skulpt Aim, er dyrere, har indbygget sk\u00e6rm, og virker uafh\u00e6ngigt af en smartphone. Der er dog mange rapporter om, at batterilevetiden for Aim hurtig bliver uudholdelig kort, s\u00e5 mit valg faldt p\u00e5 Chisel.<\/p>\n

Det er super enkelt at betjene Skulpts funktioner via appen. Man skal blot f\u00f8rst oprette sig som bruger. Dikteret af app’en kan Skulpt m\u00e5le p\u00e5 12 muskelgrupper (l\u00e6g, for- og bagside\u00a0af l\u00e5r, balde, mave, underarm, overamens biceps og triceps, skuldre, bryst, \u00f8vre ryg, nedre ryg), naturligvis for begge sider af kroppen. Inden apparatet s\u00e6ttes p\u00e5 huden sprayes vand p\u00e5 elektroderne for optimal forbindelse. Hvis man, som jeg, er beh\u00e5ret p\u00e5 ben og bryst kan det godt kr\u00e6ve et par fors\u00f8g at f\u00e5 en m\u00e5ling, men ellers g\u00e5r det normalt nemt. Efter m\u00e5ling af muskelgrupperne illustreres deres status i forhold til fedtprocent eller muskelkvalitet ved grafisk visning\u00a0af farvekoder, i nuancer fra r\u00f8d, gul og\u00a0gr\u00f8n til bl\u00e5.<\/p>\n

For at f\u00e5 et generelt estimat af kroppens fedtprocent\u00a0kan man n\u00f8jes med et quick scan af triceps, mave og forside af l\u00e5r. Resultatet ligger s\u00e6dvanligvis meget t\u00e6t op ad den v\u00e6rdi, der f\u00e5s ved m\u00e5ling af alle muskelgrupper. M\u00e5lev\u00e6rdierne gemmes, s\u00e5 man kan f\u00f8lge \u00e6ndringerne over tid. Derudover er der en Guest Mode, hvis andre vil pr\u00f8ve. App’en indeholder desuden en del, hvor man kan f\u00e5 tips til en tr\u00e6ningsplan rettet mod de m\u00e5l man har. Den har jeg ikke testet.<\/p>\n

Jeg har oplevet at\u00a0Skulpt stille og roligt aflader, selv n\u00e5r det ikke bruges. Apparatet aktiveres direkte af app’en via blutooth, hvilket vil sige, at det aldrig er helt slukket. Det er imidlertid ikke noget problem, hvis man er opm\u00e6rksom p\u00e5 at huske at s\u00e6tte den i opladeren med j\u00e6vne mellemrum.<\/p>\n

Med hensyn til ensartethed i m\u00e5linger er det mit indtryk, at Skulpt er meget konsistent, svarende til ultralyd og til de erfaringer jeg har haft med hudfoldsm\u00e5linger. Jeg oplever at beregningsalgoritmen for fedtprocenten leverer h\u00f8jere v\u00e6rdier end ved ultralyd og hudfoldsm\u00e5ling. Det er dog af lille betydning i forhold til at man kan regne med\u00a0de relative \u00e6ndringer man m\u00e5ler over tid.<\/p>\n

Opsummering<\/h3>\n

Fordele:<\/em><\/p>\n