{"id":3054,"date":"2021-06-04T19:25:13","date_gmt":"2021-06-04T19:25:13","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=3054"},"modified":"2021-06-03T19:26:25","modified_gmt":"2021-06-03T19:26:25","slug":"underarmstraener-fra-taurus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=3054","title":{"rendered":"Underarmstr\u00e6ner fra Taurus"},"content":{"rendered":"

Jeg har i tidligere indl\u00e6g<\/a> henvist til, at der er flere videnskabelige unders\u00f8gelser, som har fundet en korrelation mellem lav grebsstyrke og \u00f8get risiko for tidlig d\u00f8d, eller l\u00e6ngere tid om at komme sig efter operationer og hospitalindl\u00e6ggelse (se fx denne metaanalyse<\/a>).<\/p>\n

Det er dog n\u00e6ppe grebstyrken i sig selv, som betyder det store. Det fungerer nok mere som en indikator for den generelle sundhedstilstand. I det daglige er det dog bare rart at kunne l\u00f8sne l\u00e5get p\u00e5 r\u00f8dbedeglasset, uden at skulle finde hj\u00e6lpemidler frem.<\/p>\n

P\u00e5 min arbejdsplads er jeg stadig den, som man g\u00e5r til, hvis der er et l\u00e5g p\u00e5 et pr\u00f8ver\u00f8r, som har sat sig fast, og skal l\u00f8snes. M\u00e5ske de har bem\u00e6rket den h\u00e5ndgrebstr\u00e6ner, der typisk ligger blandt papirbunkerne p\u00e5 mit skrivebord. Jeg bruger den rent faktisk ind imellem.<\/p>\n

Jeg har ikke oplevet problemer med greb, h\u00e5ndled og underarme siden jeg var teenager, hvor jeg formentlig l\u00f8ftede for tungt i nogle \u00f8velser, der ikke passede min anatomi s\u00e5 godt – og jeg endte med \u00f8mme h\u00e5ndled i en periode. Jeg t\u00e6nker ogs\u00e5, at de styrke\u00f8velser, jeg ellers har p\u00e5 programmet er rimelig gode til at vedligeholde styrken i underarmene.<\/p>\n

Ikke desto mindre blev jeg inspireret til at inkludere lidt mere direkte tr\u00e6ning af underarmene under pr\u00e6missen om, at det potentielt kunne v\u00e6re ‘penge i banken’ n\u00e5r jeg bliver lidt \u00e6ldre og stadig gerne vil have en r\u00f8dbede p\u00e5 leverpostejmaden.<\/p>\n

Udover at klemme h\u00e5ndgreb, kan man tr\u00e6ne h\u00e5ndledscurls, hvilket jeg gjorde en smule da jeg var yngre, og det blev aldrig min favorit\u00f8velse.<\/p>\n

Jeg kastede derfor min k\u00e6rlighed p\u00e5 et alternativt stykke udstyr – en specifik underarmstr\u00e6ner.<\/p>\n

Produktet, jeg faldt over var fra Taurus, og jeg bestilte det hos fitstop.dk. Der findes imidlertid mange lignende produkter, som man kan bestille andetsteds.<\/p>\n

Der gik en rum tid, f\u00f8r jeg fik udstyret leveret, da der eftersigende var en miskommunikation mellem fitstop.dk og GLS, som gjorde, at de m\u00e5tte fremsende en ny pakke, efter den f\u00f8rste tilsyneladende gik op i r\u00f8g.<\/p>\n

N\u00e5, men selve tr\u00e6ningsudstyret er s\u00e5re simpelt i udf\u00f8rsel, og betjeningen er ganske ligetil. Det kr\u00e6ver blot at man har nogle v\u00e6gtskiver til at s\u00e6tte ned over holderen.<\/p>\n

Herefter er det bare at gribe om h\u00e5ndtagene med begge h\u00e6nder og dreje det med kontrollerede bev\u00e6gelser, s\u00e5 snoren rulles om stangen og v\u00e6gten hejses opad – og s\u00e5 nedad igen.<\/p>\n

\"\"
Eksempel p\u00e5 en underarmstr\u00e6ner fra Taurus. Husk at v\u00e6gtskiver ikke f\u00f8lger med.<\/figcaption><\/figure>\n

\u00d8velsen er ganske simpel – og efter min mening ganske effektiv. Min tr\u00e6ningsmakker var dog ikke helt s\u00e5 glad for den som jeg – nok fordi det er vigtigt at fokusere p\u00e5 at afstemme v\u00e6gtbelastningen i starten s\u00e5 h\u00e5ndleddene ikke overbelastes.<\/p>\n

Den eneste anke jeg har haft er, at det ene skumh\u00e5ndtag p\u00e5 et tidspunkt l\u00f8snede sig, og k\u00f8rte med rundt hvis man ikke greb ekstra h\u00e5rdt fat. Jeg overvejede derfor at enten l\u00f8sne det andet h\u00e5ndtag tilsvarene eller tr\u00e6kke dem begge af for at teste, hvordan det fungerede uden h\u00e5ndtagene, men inden jeg fik f\u00f8rt det ud i livet har h\u00e5ndtaget ‘sat sig’ igen.<\/p>\n

S\u00e5 selvom der er andre goder m\u00e5der at tr\u00e6ne sine underarme p\u00e5, og at de for manges vedkommende sikkert f\u00e5r rigelig indirekte tr\u00e6ning – s\u00e5 synes jeg at denne gadget<\/em> er et udm\u00e6rket supplement, hvis man har ambitioner om at holde fast i noget af sin Skipper Skr\u00e6k styrke.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jeg har i tidligere indl\u00e6g henvist til, at der er flere videnskabelige unders\u00f8gelser, som har fundet en korrelation mellem lav grebsstyrke og \u00f8get risiko for […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":3056,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[48],"tags":[441,72,496],"class_list":["post-3054","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-produkter","tag-grebsstyrke","tag-styrketraening","tag-underarme"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/seniorfitness.blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_20210525_183216-scaled.jpg?fit=2560%2C1920&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8lpEz-Ng","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3054"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3054\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3069,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3054\/revisions\/3069"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}