Denne uge b\u00f8d p\u00e5 1 hjemmearbejdsdag (torsdag) ud af ugens 5 arbejdsdage. Vejret har v\u00e6ret godt, s\u00e5 alle de dage, hvor jeg har m\u00f8dt p\u00e5 arbejde har jeg haft overskud til at kombinere med en cykeltur, ved at hoppe af toget lidt f\u00f8r endestationen. Det gode vejr har ogs\u00e5\u00a0 givet ekstra lyst til at komme ud og l\u00f8be lidt. Der har heller ikke v\u00e6ret s\u00e5 mange famili\u00e6re forpligtelser, og aftaler, s\u00e5 der har v\u00e6ret rigeligt med mulighed for at finde tid til tr\u00e6ning. De to styrketr\u00e6ningspas kom til at ligge lidt t\u00e6t p\u00e5 hinanden (tirsdag og torsdag), s\u00e5 det planlagte tr\u00e6ningspas om s\u00f8ndagen er skudt en dag yderligere s\u00e5 kroppen kan blive helt klar.<\/p>\n
Faktisk er det kun ved to tr\u00e6ningspas, at min puls er kommet relativt h\u00f8jt op – ved burst-tr\u00e6ning i 1 minut, og i de sidste 1000 meter af en af roturene. Jeg plejer at f\u00e5 pulsen op under l\u00f8beture, men i denne uge har jeg bevidst holdt tempoet nede for at teste et tr\u00e6ningskoncept kaldet “180-minus-alder” – alts\u00e5 pulsen under motion. Dette skriver jeg et indl\u00e6g om ved lejlighed.<\/p>\n
<\/p>\n
Nedenfor ses ugens registrerede motion:<\/p>\n
Uge 23:<\/em><\/p>\n Mandag<\/strong><\/p>\n Tirsdag<\/strong><\/p>\n Onsdag<\/strong><\/p>\n Torsdag<\/strong><\/p>\n Fredag<\/strong><\/p>\n L\u00f8rdag<\/strong><\/p>\n S\u00f8ndag<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Denne uge var det sidste eksempel p\u00e5 min uge i motion for denne gang. Jeg t\u00e6nker, at det har givet et indtryk af at min tr\u00e6ning ikke er specielt struktureret, men at jeg pr\u00f8ver at implementere forskellige typer tr\u00e6ning i l\u00f8bet af ugen, hvor det passer og n\u00e5r jeg har lyst.<\/p>\n Da mine aktiviteter afh\u00e6nger af, hvor jeg er i verden, og af \u00e5rstiderne – b\u00f8r jeg nok tr\u00e6kke nogle motionsuger frem p\u00e5 andre tidspunkter. Det skal jeg nok fors\u00f8ge at huske.<\/p>\n Og husk at hverdagsagtige aktiviteter, som cykelturen hjem fra arbejde eller en god g\u00e5tur – og ja, havearbejde – ogs\u00e5 kan t\u00e6lle som motion.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n