Hver sommer plejer jeg at finde p\u00e5 nye tr\u00e6ningsrutiner. Ofte fordi jeg i feriesammenh\u00e6ng ender et sted, hvor jeg ikke har adgang til de samme faciliteter og rutiner, som derhjemme. Jeg tror det er sundt \u2013 s\u00e6rligt mentalt \u2013 at f\u00e5 et afbr\u00e6k fra de g\u00e6ngse rutiner.<\/p>\n
Men da jeg havde en uges ferie derhjemme var det n\u00e6rliggende at udnytte det udstyr jeg har til r\u00e5dighed \u2013 og samtidig give kroppen og psyken en ny udfordring.<\/p>\n
Denne sommer er det blevet til, hvad jeg har fundet p\u00e5 at kalde Triple-Threat<\/em>, da det er en workout<\/em> best\u00e5ende af tre aerobe motions\u00f8velser lige i rap. For mig er der et konkurrence-element i det da jeg tager tid fra f\u00f8rste \u00f8velses start til sidste \u00f8velses afslutning.<\/p>\n De tre \u00f8velser er:<\/p>\n Mit valg af romaskine og motionscykel er naturligvis baseret p\u00e5, hvad jeg har til r\u00e5dighed derhjemme, og andet er lige s\u00e5 anvendeligt. L\u00f8beturen foreg\u00e5r udend\u00f8rs, men hvis man kommer i et fitnesscenter kunne det foreg\u00e5 p\u00e5 et l\u00f8beb\u00e5nd. I det tilf\u00e6lde kan det dog anbefales at benytte et l\u00f8beb\u00e5nd uden motor, hvor man alts\u00e5 selv \u2019tr\u00e6kker\u2019 b\u00e5ndet. Grunden til at jeg anbefaler dette er, at hvis man giver den en skalle i de to f\u00f8rste \u00f8velser kan det v\u00e6re lidt sv\u00e6rt at have overskud til at justere p\u00e5 l\u00f8betempoet, hvis man skal give sig det sidste p\u00e5 l\u00f8beturen. \u00c5rsagen til at min l\u00f8bedistance er p\u00e5 2\u00bd km er blot, at der er en optimal rute p\u00e5 den distance lige uden for hovedd\u00f8ren.<\/p>\n Det som Triple-Threat<\/em> rutinen giver mig er, at jeg f\u00e5r motioneret b\u00e5de over- og underkrop, og jeg f\u00e5r startet l\u00f8beturen med pulsen oppe \u2013 og jeg er p\u00e6nt presset, s\u00e5 jeg m\u00e5 holde tempoet nede fordi de to andre \u00f8velser har kostet kr\u00e6fter.<\/p>\n Det fede er ogs\u00e5, at det er tre discipliner, som jeg udf\u00f8rer rutinem\u00e6ssigt hver for sig med lav risiko for at komme til skade \u2013 og kombineret bliver det til en helt ny udfordring.<\/p>\n Hvis du ikke synes om disse \u00f8velser, eller blot har nogle andre til r\u00e5dighed er det naturligvis bare at fors\u00f8ge andre kombinationer \u2013 s\u00e5 f\u00f8l dig endelig inspireret.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n