{"id":3515,"date":"2022-02-18T08:36:28","date_gmt":"2022-02-18T08:36:28","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=3515"},"modified":"2023-04-02T19:08:50","modified_gmt":"2023-04-02T19:08:50","slug":"bukkehornsfroe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=3515","title":{"rendered":"Bukkehorn"},"content":{"rendered":"

Almindelig Bukkehorn (latin: Trigonella foenum-graecum<\/em>; engelsk: Fenugreek<\/em>) er en en\u00e5rig plante, der h\u00f8rer hjemme ved de lunere breddegrader – i Mellem\u00f8sten, Nordafrika, dele af Asien og det sydlige Europa. Plantens blade, og s\u00e6rligt fr\u00f8ene bruges som krydderi i det indiske og thailandske k\u00f8kken, ofte i blandinger med karry.<\/p>\n

Bukkehornsfr\u00f8 har ogs\u00e5 v\u00e6ret benyttet i traditionel medicin, bl.a. mod appetitl\u00f8shed og mavebesv\u00e6r. Fr\u00f8ene indholder bl.a. en r\u00e6kke vitaminer, flavonoider, alkaloider og saponiner, som er blevet tillagt sundhedsfremmende egenskaber i alternativ medicin. Moderne forskning har ogs\u00e5 vist interesse for om ekstrakt af bukkehornsfr\u00f8 kan have en positiv indvirkning p\u00e5 diabetes, risikofaktorer for hjerte-karsygdom og nedsat libido.<\/p>\n

Da urteekstrakter generelt ikke h\u00f8rer under interesseomr\u00e5det for den pengest\u00e6rke medicinalindustri, er der endnu ikke lavet store forkromede kliniske unders\u00f8gelser, der endegyldigt kan afg\u00f8re om bukkehornsekstrakt er sundhedsfremmende. Der er dog publiceret resultater fra en r\u00e6kke mindre studier i videnskabelige tidsskrifter, og i nogle tilf\u00e6lde har andre forskere fors\u00f8gt at samle og opsummere disse resultater i s\u00e5kaldte systematiske reviews<\/em> og meta-analyser<\/em>.<\/p>\n

Indvirkning p\u00e5 risikofaktorer for udvikling af hjertekarsygdom<\/strong><\/p>\n

En meta-analyse fra 2020 (af Khodamoradi et al<\/a>) fokuserede p\u00e5 en r\u00e6kke parametre, der har indflydelse p\u00e5 risikoen for at udvikle hjertekarsygdom, og for 12 udvalgte placebokontrollerede videnskabelige studier analyserede de effekten af bukkehornstilskud p\u00e5 blod-lipidprofil (total kolesterol, LDL, HDL og triglycerider) og faktorer knyttet til pr\u00e6diabetes\/diabetes (heriblandt fastende blodsukkerniveau og h\u00e6moglobin A1c, HbA1c). Analyser BMI og blodtryk, var ogs\u00e5 planen, men her var rapporteringen inkluderet i for f\u00e5 studier til at det kunne indg\u00e5 med en meningsfuld konklusion. For lipidprofilen, fandtes nogen effekt p\u00e5 total kolesterol og en markant reduktion i LDL-niveau for de, som fik bukkehorn. Der var ingen p\u00e5viselig effekt p\u00e5 triglycerider og HDL. Til geng\u00e6ld var der ogs\u00e5 en p\u00e5viselig effekt p\u00e5 fastende blodsukkerniveau og HbA1c. Sidstn\u00e6vnte er et udtryk for det glyk\u00e6miske niveau i blodet over de seneste par m\u00e5neder (“langtidsblodsukker”), og sammen med det fastende blodsukkerniveau giver det et indtryk af en persons evne til at regulere blodsukkeret, hvilket er en parameter ift. udvikling af diabetes og risiko for hjertekarsygdom. Man skal dog huske p\u00e5, at disse studier omfattede relativt f\u00e5 deltagere (mellem 20 til 154 personer), s\u00e5 den statistiske styrke er ikke voldsom stor. Andre meta-analyser (der ogs\u00e5 har inkluderet andre mindre studier) st\u00f8tter imidlertid op om effekten p\u00e5 “langtidsblodsukkeret” for patienter med type 2 diabetes.<\/p>\n

Effekt p\u00e5 testosteron-niveau hos m\u00e6nd<\/strong><\/p>\n

Et systematisk review af Smith et al i 2021<\/a> inkluderede 6 studier, hvoraf de 5 var dobbelt-bl\u00e6ndede randomiserede, placebo-kontrollerede – alts\u00e5 efter alle kunstens regler, men svagheden ved de enkelte studier var, at der generelt ikke var s\u00e5 mange deltagere (16 til 120 deltagere i fors\u00f8gene). Til geng\u00e6ld viste de 4 af studierne en signifikant stigning i total testosteron niveau i forhold til placebo, og 3 studier en stigning i frit testosteron. Det ene af studierne, som ikke viste en forskel blev udf\u00f8rt p\u00e5 m\u00e6nd i et lidt \u00e6ldre alderssp\u00e6nd (53-72 \u00e5r). Dog viste et andet studie med et nogenlunde tilsvarende alderssp\u00e6nd (43-70 \u00e5r) en signifikant effekt af bukkehorns-tilskud b\u00e5de mht. testosteron og libido. De andre studier blev udf\u00f8rt p\u00e5 yngre m\u00e6nd, og det kan derfor ikke umiddelbart konkluderes, om effekten kan ekstrapoleres til seniorer.<\/p>\n

Effekt p\u00e5 kvinders menopause og libido<\/strong><\/p>\n

Der er ogs\u00e5 rapporteret positive effekter p\u00e5 kvinders libido<\/a> og p\u00e5 symptomer ved menopause<\/a> i et par videnskabelige placebo-kontrollerede studier, hvor der indgik (hhv. 80 og 115 deltagere). Der er dog brug for flere studier, der st\u00f8tter op om disse resultater f\u00f8r det kan konkluderes, at ekstrakter af bukkehorns-fr\u00f8 generelt virker stimulerende p\u00e5 sex-lysten og lindrer symptomer som hedeture ved overgangsalderen.<\/p>\n

Bivirkninger<\/strong><\/p>\n

En lang r\u00e6kke af de studier, der har unders\u00f8gt effekten af bukkehornstilskud har ogs\u00e5 rapporteret p\u00e5 eventuelle bivirkninger. Generelt t\u00e5les pr\u00e6parater med ekstrakter af bukkehornsfr\u00f8 godt. Der er rapporteret om ganske milde mave-tarm symptomer for nogle personer ved indtagelse. Dog skal man v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5, at hvis man lider af jordn\u00f8ddeallergi vil man ogs\u00e5 kunne reagere p\u00e5 produkter med bukkehorn, inklusive karry-krydderiblandinger, der ofte ogs\u00e5 indeholder bukkehorn.<\/p>\n

Tilg\u00e6ngelige kosttilskud med ekstrakt fra bukkehornsfr\u00f8<\/strong><\/p>\n

Det er v\u00e6rd at bem\u00e6rke, at forskellige studier ofte har benyttet sig af forskellige typer ekstrakter af bukkehorn, og i forskellige doser. Nogle udenlandske producenter har et standardiseret indhold af bukkehornsfr\u00f8 (deres egen standard, og ofte uden tilg\u00e6ngelige detaljer om pr\u00e6parationen), eksempelvis Testofen, IND9 og Furosap. I Danmark s\u00e6lger flere firmaer kosttilskud med bukkehornsekstrakt, hvor det er muligt at se p\u00e5 ingredienslisten, hvor meget der er i – men der er stadig ingen konsensus om, hvilken dosis, der skal til for at de formodede sundhedsfremmende effekter g\u00f8r sig g\u00e6ldende.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Almindelig Bukkehorn (latin: Trigonella foenum-graecum; engelsk: Fenugreek) er en en\u00e5rig plante, der h\u00f8rer hjemme ved de lunere breddegrader – i Mellem\u00f8sten, Nordafrika, dele af Asien […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":3528,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[27],"tags":[561,558,119,557,277,40],"class_list":["post-3515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kosttilskud","tag-alternativ-medicin","tag-bukkehorn","tag-diabetes","tag-fenugreek","tag-libido","tag-testosteron"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/seniorfitness.blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Aesthetic_bunch_of_fenugreek_greens.jpg?fit=800%2C450&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8lpEz-UH","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3515"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4245,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3515\/revisions\/4245"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3528"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}