{"id":3622,"date":"2022-04-03T19:13:29","date_gmt":"2022-04-03T19:13:29","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=3622"},"modified":"2022-04-16T20:54:40","modified_gmt":"2022-04-16T20:54:40","slug":"gaa-baglaens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=3622","title":{"rendered":"G\u00e5 bagl\u00e6ns"},"content":{"rendered":"

I min sommerferie p\u00e5 Kreta tilbage i august m\u00e5ned sidste \u00e5r l\u00f8b jeg j\u00e6vnligt rundt i og omkring en lille park t\u00e6t p\u00e5 hotellet.<\/p>\n

Her m\u00f8dte jeg ind imellem en \u00e6ldre solbrun veltr\u00e6net herre, som ogs\u00e5 benyttede ruten i parken. Det, som g\u00f8r, at jeg stadig husker ham er, at han under sin motion med j\u00e6vne mellemrum vendte sig rundt og gik bagl\u00e6ns.<\/p>\n

Jeg fandt det en smule p\u00e5faldende og t\u00e6nkte, at han nok syntes at det var en god m\u00e5de at tr\u00e6ne koordinationsevnen p\u00e5.<\/p>\n

Der er da ogs\u00e5 nogle videnskabelige studier, der har knyttet en sammenh\u00e6ng mellem en mindsket evne til at g\u00e5 bagl\u00e6ns og risiko for at falde blandt \u00e6ldre. Disse studier bruger dog blot evnen til at g\u00e5 bagl\u00e6ns som et m\u00e5l for hvorvidt balance- og koordinationsevnen er kompromitteret – og resultaterne kan nok ikke uden videre vendes om og bruges som argument for, at tr\u00e6ne i at g\u00e5 bagl\u00e6ns giver mindsket faldrisiko.<\/p>\n

Det giver dog mening at forestille sig at g\u00e5 bagl\u00e6ns netop stimulerer balanceevnen – og en r\u00e6kke artikler og blog-indl\u00e6g v\u00e6ltede faktisk frem under corona-pandemien i 2020 og 2021 – som anpriser at g\u00e5 bagl\u00e6ns som en stimulerende motionsform (l\u00e6s et eksempel her<\/a>).<\/p>\n

En person, som i al den tid virkelig har promoveret at g\u00e5 bagl\u00e6ns er Knees Over Toes Guy<\/em>, Ben Patrick. Historien er, at Ben Patrick fuldst\u00e6ndig har rehabiliteret sine kn\u00e6 efter alvorlige skader ved uortodokse tr\u00e6ningsmetoder. Han anbefaler at g\u00e5 bagl\u00e6ns som et v\u00e6sentligt element af at forebygge og behandle mange kn\u00e6problemer.<\/p>\n

S\u00e5 udover at stimulere balanceevnen vil bagl\u00e6ns gang potentielt kunne lindre smertende kn\u00e6. Ben Patricks<\/a> argument er at bagl\u00e6ns gang s\u00e6tter gang i blodtilf\u00f8rsel til sener, ligamenter og s\u00e6rligt stimulerer og styrker vastus medialis musklen p\u00e5 l\u00e5rets forside. For mange med kroniske kn\u00e6smerter vil bagl\u00e6ns gang desuden give for\u00f8get bev\u00e6gelighed af leddet, hvilket stimulerer synovialv\u00e6sken og kan give et mere velfungerende led. I sig selv giver bagl\u00e6ns gang ogs\u00e5 mindre belastning af kn\u00e6et.<\/p>\n

Knees Over Toes Guy<\/em> tager ogs\u00e5 bagl\u00e6ns tr\u00e6ning et skridt l\u00e6ngere ved at foresl\u00e5 mere intense \u00f8velser:<\/p>\n