{"id":3782,"date":"2022-06-13T11:32:57","date_gmt":"2022-06-13T11:32:57","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=3782"},"modified":"2022-06-13T11:32:57","modified_gmt":"2022-06-13T11:32:57","slug":"wobblesmart-vippebraet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=3782","title":{"rendered":"Wobblesmart vippebr\u00e6t"},"content":{"rendered":"

Da jeg i sin tid begyndte at tr\u00e6ne kampsport blev min balanceevne ogs\u00e5 forbedret, givetvis fordi der var elementer under opvarmning og tekniktr\u00e6ning, der netop udfordrede balancesansen.<\/p>\n

Nu er det efterh\u00e5nden nogle \u00e5r siden, at jeg har haft min gang i MMA-klubben, og i l\u00f8bet af de seneste par \u00e5r har jeg bem\u00e6rket en lille forv\u00e6rring i min evne til at holde balancen. Det er bestemt ikke noget der p\u00e5virker min hverdag, men i nogle situationer kan jeg m\u00e6rke, at jeg lidt nemmere mister balcancen end f\u00f8r i tiden.<\/p>\n

At min balance ikke er helt s\u00e5 god som f\u00f8r er nok til dels aldersbetinget, da vores neuromotoriske evner naturligt daler n\u00e5r vi \u00e6ldes. Til geng\u00e6ld fandt jeg jo tidligere, at jeg kunne forbedre min balance ved specifik tr\u00e6ning. S\u00e5 p\u00e5 samme m\u00e5de, som jeg fors\u00f8ger at h\u00e6mme aldersrelateret tab af muskelstyrke ved regelm\u00e6ssig styrketr\u00e6ning har jeg nu indf\u00f8rt et lille tr\u00e6ningsprogram for min balance.<\/p>\n

Der er en r\u00e6kke simple \u00f8velser, der kan anvendes til at tr\u00e6ne statisk s\u00e5vel som dynamisk balance og rigtig mange af dem kr\u00e6ver ikke andet end at du selv er til stede. S\u00e5 det er slet ikke n\u00f8dvendigt, at investere i alt muligt udstyr for at komme i gang med at tr\u00e6ne balancen.<\/p>\n

Da jeg ledte p\u00e5 nettet efter lidt inspiration faldt jeg dog over en del forskelligt, blandt andet vippebr\u00e6dder. Jeg har aldig ejet et vippebr\u00e6t, og har mest t\u00e6nkt p\u00e5 det som et udstyr til genoptr\u00e6ning ved ankelskader. De fleste kender dem formentlig ganske udm\u00e6rket; typisk designet som et cirkul\u00e6rt br\u00e6t, man kan st\u00e5 p\u00e5, forsynet med en halvkugle eller lignende p\u00e5 undersiden.<\/p>\n

Det var s\u00e6rligt \u00e9n type vippebr\u00e6t der fangede min opm\u00e6rksomhed; et justerbart balancebr\u00e6t.<\/p>\n

\"\"
Et Wobblesmart vippebr\u00e6t med antiskridbel\u00e6gning.<\/figcaption><\/figure>\n

Det br\u00e6t jeg fandt var et Wobblesmart Classic<\/strong>, som jeg bestilte online hos Den Intelligente Krop<\/a> til omkring kr 400. Br\u00e6ttet forhandles dog ogs\u00e5 af en r\u00e6kke andre firmaer, og skulle efter sigende v\u00e6re et dansk design. Det s\u00e6tter s\u00e6tter i alt fald ikke sit lys under en sk\u00e6ppe med sloganet: Worlds smartest adjustable wobble board<\/em>.<\/p>\n

Og jeg er enig i, at det er et p\u00e6nt smart design. Oversiden er forsynet med anti-skrid bel\u00e6gning. Det s\u00e6rlige er, at ‘halvkuglen’ p\u00e5 undersiden kan justeres i seks niveauer – i princippet fra n\u00e6sten flad til mere spids. Muligheden for at indstille det til forskellige sv\u00e6rhedsgrader g\u00f8r br\u00e6ttet velegnet til b\u00e5de statiske og dynamiske \u00f8velser.<\/p>\n

\"\"
Indstilling i niveau 1.<\/figcaption><\/figure>\n
\"\"
Indstilling i niveau 6.<\/figcaption><\/figure>\n

Nu har jeg s\u00e5 implementeret \u00f8velser p\u00e5 vippebr\u00e6t i mit lille balanceprogram, og det fungerer rigtig godt, at br\u00e6ttet kan justeres til det niveau man er p\u00e5 rent balancem\u00e6ssigt, hvilket for mit vedkommende varierer en del alt efter om det er en statisk eller dynamisk \u00f8velse og om \u00f8velsen udf\u00f8res p\u00e5 et eller begge ben.<\/p>\n

\"\"
Forslag til \u00f8velser affotograferet fra \u00e6sken, som br\u00e6ttet blev leveret i.<\/figcaption><\/figure>\n

S\u00e5 selvom jeg vil fastholde, at det ikke er n\u00f8dvendigt at anskaffe for at kunne lave effektiv balancetr\u00e6ning, s\u00e5 har jeg alligevel fundet god nytte af at inkludere vippebr\u00e6ttet i mit regelm\u00e6ssige program – om ikke andet s\u00e5 for variationens skyld.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Da jeg i sin tid begyndte at tr\u00e6ne kampsport blev min balanceevne ogs\u00e5 forbedret, givetvis fordi der var elementer under opvarmning og tekniktr\u00e6ning, der netop […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":3790,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[48],"tags":[596,595,594],"class_list":["post-3782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-produkter","tag-balance","tag-balancebraet","tag-vippebraet"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/seniorfitness.blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_20220613_125439-scaled.jpg?fit=2560%2C1941&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8lpEz-Z0","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3782"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3797,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3782\/revisions\/3797"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3790"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}