Hvis du tr\u00e6ner i et fitnesscenter er du n\u00e6sten med sikkerhed st\u00f8dt p\u00e5 nogle af de kardiomaskiner, som stort set alle centre har i st\u00f8rre eller mindre udvalg. Nogle bruger blot udstyret til at varme musklerne op inden styrketr\u00e6ning, mens for andre er det en k\u00e6rkommen mulighed for at f\u00e5 pulsen op og holde kondien ved lige. Endelig er der mange, der ser det som et v\u00e6sentligt redskab i forhold til v\u00e6gtkontrol, hvor det mest af alt handler om at kroppen forbr\u00e6nder noget energi.<\/p>\n
I den forbindelse er det nok relevant at have en nogenlunde id\u00e9 om hvor meget energi man kan regne med at forbr\u00e6nde p\u00e5 en session, og m\u00e5ske det ogs\u00e5 er interessant at vide, hvilke maskiner der er mest effektive.<\/p>\n
Nedenst\u00e5ende opg\u00f8relse af estimeret energiforbr\u00e6nding for 30 minutters aktivitet ved medium intensitet er kopieret fra en tabel fra september-nummeret af magasinet Aktiv Tr\u00e6ning (som har sakset tallene fra en unders\u00f8gelse p\u00e5 University of Wiscounsin). Desv\u00e6rre melder data ikke noget om, hvilken generisk person-type (k\u00f8n, v\u00e6gt, alder) tallene g\u00e6lder for, men i det mindste giver listen et fint sammenligningsgrundlag mellem forskelligt udstyr.<\/p>\n
Energiforbrug ved 30 minutters aktivitet ved medium intensitet:<\/em><\/p>\n Det er nok ikke overraskende, at de maskiner, der involverer aktivitet af de store muskelgrupper giver en god forbr\u00e6nding, med l\u00f8b liggende \u00f8verst. Man kan ogs\u00e5 se at det giver fin mening at veksle mellem maskiner der give h\u00f8j forbr\u00e6nding, fx l\u00f8b, crosstrainer eller motionscykel – eller simpelt hen v\u00e6lge den aktivitet man synes mest om.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n