For nylig blev jeg spurgt om jeg stadig bruger udfordringer i smartphone apps, som fx Garmin Connect, til at finde motivation til tr\u00e6ning, da jeg de seneste m\u00e5neder ikke har lagt opdateringer ud.<\/p>\n
Svaret er: ja!<\/p>\n
Selvom jeg ikke har problemer med at overtale mig selv til at tage cyklen et stykke ad vejen til og fra arbejde eller tage forbi motionslokalet efter fyraften s\u00e5 giver de sm\u00e5 challenges<\/em> mig faktisk et ekstra skub ind imellem. I oktober ville jeg nok ikke have siddet p\u00e5 cykelsadlen i sammenlagt 45 timer eller have l\u00f8bet 80 km, hvis det ikke var fordi jeg lige skulle g\u00f8re mig fortjent til en ekstra badge<\/em>. S\u00e5 for mig virker det faktisk.<\/p>\n Det vigtigste er dog at det er sjovt at deltage i udfordringerne, og at man ikke tager det s\u00e5 alvorligt, hvis der er nogle som ikke bliver fuldf\u00f8rt.<\/p>\n <\/p>\n Her er de seneste m\u00e5neders app-udfordringer, som jeg har gennemf\u00f8rt (de er stort set alle sammen fra Garmin):<\/p>\n <\/p>\n Oktober:<\/strong><\/em><\/p>\n Ride 45<\/strong>. 45 timers cykelaktiviteter<\/p>\n L\u00f8b i oktober<\/strong>. 50 miles (80,5 km) l\u00f8beaktiviteter<\/p>\n Kriger i oktober<\/strong>. 4 timers yogaaktiviteter<\/p>\n Gains i oktober<\/strong>. 4 timers styrkeaktiviteter<\/p>\n Halloween g\u00e5ture<\/strong>. 1 g\u00e5tur p\u00e5 3 miles (4,8 km) 28. til 31 oktober<\/p>\n Skridt i oktober<\/strong>. 300.000 skridt<\/p>\n Oktober Tour<\/strong>. 400 km cykelaktiviteter<\/p>\n Aktiv oktober<\/strong>. 20 aktiviteter p\u00e5 mindst 20 minutter<\/p>\n Slik eller ballade<\/strong>. 1 aktivitet p\u00e5 Halloween<\/p>\n Weekend med 5 km<\/strong>. 5 km l\u00f8betur i perioden 28. til 30. oktober<\/p>\n Weekend med 10 km<\/strong>. 10 km l\u00f8betur i perioden 7. til 9. oktober (Eremitagel\u00f8bet)<\/p>\n Garmin Pink October<\/strong>. 100.000 skridt i perioden 14. til 23. oktober<\/p>\n <\/p>\n September:<\/strong><\/em><\/p>\n Weekend med 5 km<\/strong>.\u00a0 5 km l\u00f8betur i perioden 9. til 11. september<\/p>\n Aktiv september<\/strong>. 20 aktiviteter p\u00e5 mindst 20 minutter<\/p>\n Cykl til 200<\/strong>.\u00a0 200 km cyklelaktiviteter i perioden 4. til 17. september<\/p>\n September gains<\/strong>. 4 timers styrkeaktiviteter<\/p>\n WOD week<\/strong>. Gennemf\u00f8r workout of the day p\u00e5 RowErg\/BikeErg i perioden 5. til 11. september<\/p>\n <\/p>\n August:<\/strong><\/em><\/p>\n Gang i august<\/strong>. 30 miles (48,3 km) gangaktiviteter<\/p>\n Kriger i august<\/strong>. 4 timers yogaaktiviteter<\/p>\n L\u00f8b i august<\/strong>: 50 miles l\u00f8beaktviteter<\/p>\n Gains i august<\/strong>:\u00a0 4 timers styrkeaktiviteter<\/p>\n Cykling i 2022 – fase 3<\/strong>. 675 km cykelaktiviteter 1. juli til 30. september<\/p>\n Gang i 2022 – fase 3<\/strong>. 146,5 km gangaktiviteter 1. juli til 30. september<\/p>\n Skridt i august<\/strong>. 300.000 skridt<\/p>\n August Tour<\/strong>.\u00a0 400 km cykelaktiviteter<\/p>\n Weekend 10K<\/strong>. 10 km l\u00f8betur i perioden 12. til 14. august<\/p>\n Cykl til 200<\/strong>. 200 km cykelaktiviteter i perioden 1. til 14. august<\/p>\n Aktiv august<\/strong>. 20 aktiviteter p\u00e5 mindst 20 minutter<\/p>\n August vandring<\/strong>. 4 timers vandreaktivitet<\/p>\n <\/p>\n Juli:<\/em><\/strong><\/p>\n L\u00f8b i juli<\/strong>. 50 miles (80.5 km) l\u00f8beaktiviteter<\/p>\n Gains i juli<\/strong>. 4 timers styrkeaktiviteter<\/p>\n Skridt i juli<\/strong>. 300.000 skridt<\/p>\n Sv\u00f8mmeuge i juli<\/strong>. 1000 m sv\u00f8mmeaktiviteter i perioden 17. til 23 juli<\/p>\n Vandring i juli<\/strong>. 4 timers vandreaktivitet<\/p>\n Aktiv i juli<\/strong>. 20 aktiviteter p\u00e5 mindst 20 minutter<\/p>\n Cykl til 100 i juli<\/strong>. 100 km cykelaktiviteter i perioden 3. til 9. juli<\/p>\n Weekendvandring i juli<\/strong>. 5 km gangaktivitet i perioden 8. til 10. juli<\/p>\n Zen master 4<\/strong>. I alt 100 yogaaktviteter (akkumuleret)<\/p>\n Weekend 5K<\/strong>. 5km l\u00f8betur i perioden 1. til 3. juli<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"