Denne vinter har jeg af forskellige \u00e5rsager ikke f\u00e5et sn\u00f8ret l\u00f8beskoene helt s\u00e5 tit som jeg plejer.<\/p>\n
I stedet har jeg fors\u00f8gt kompensere ved at stimulere min kredsl\u00f8bskondition p\u00e5 anden vis.<\/p>\n
De sidste par m\u00e5neder har det v\u00e6ret ved en RowErg-BikeErg kombination, hvor jeg udnytter, at jeg har de to stykker Concept2 fitnessudstyr lige ved h\u00e5nden.<\/p>\n
Konceptet er ganske enkelt: f\u00f8rst 2000 meter p\u00e5 romaskinen efterfulgt af 2000 meter p\u00e5 motionscyklen. Turen p\u00e5 romaskinen er ved moderat intensitet, og kan opfattes som opvarmning til den efterf\u00f8lgende tur p\u00e5 cyklen. N\u00e5r jeg efterf\u00f8lgende hopper p\u00e5 cyklen er jeg nogenlunde klar til at s\u00e6tte tempoet h\u00f8jt helt fra start. Ofte skruer jeg helt op til tungeste damper-setting p\u00e5 BikeErg’en. Form\u00e5let her er at presse pulsen op til over 90% af maks, med et gennemsnit p\u00e5 omkring 85% af maks. Derfor har jeg typisk ogs\u00e5 pulsm\u00e5ler (brystpulsm\u00e5ler) p\u00e5 ved disse tr\u00e6ningssessioner.<\/p>\n
En session byder normalt p\u00e5 under 12 aktive minutter, s\u00e5 tr\u00e6ningen er hurtigt overst\u00e5et.<\/p>\n
Opsummering:<\/p>\n
<\/p>\n
Om 14 dages tid regner jeg med at bytte rundt p\u00e5 r\u00e6kkef\u00f8lgen for afvekslingens skyld. Det kan selvf\u00f8lgelig v\u00e6re at jeg n\u00e5r at blive indhentet af for\u00e5ret forinden og vejret overtaler mig til at finde l\u00f8beskoene frem igen i stedet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"