Nedenfor er Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet. Aktivitet og bev\u00e6gelse er vigtigt i alle aldersgrupper, men jeg har valgt blot at inkludere to (18-65 \u00e5r & +65 \u00e5r), der har relevans for bloggens m\u00e5lgruppe.<\/p>\n
Fysisk aktivitet forl\u00e6nger livet, g\u00f8r risikoen for sygdomme mindre og har en betydelig forebyggende effekt p\u00e5 for tidlig d\u00f8d.<\/p>\n
Sygdomme, hvor vi ved at fysisk aktivitet har en forebyggende effekt, er hjertekarsygdomme, type-2 diabetes, metabolisk syndrom og tyktarmskr\u00e6ft.<\/p>\n
Den aktuelle forskning af fysisk aktivitets effekt p\u00e5 kroppen viser at:<\/p>\n
Er de aktiviteter, du hyppigt udf\u00f8rer i dagligdagen af kort varighed (under 10 minutter) uanset intensitet.<\/p>\n
Er fysisk aktivitet, hvor du bliver lettere forpustet, og hvor du kan tale med andre imens.<\/p>\n
Er fysisk aktivitet hvor du f\u00f8ler dig forpustet og har sv\u00e6rt ved at f\u00f8re en samtale.<\/p>\n<\/div>\n
Er de aktiviteter, du hyppigt udf\u00f8rer i dagligdagen af kort varighed (under 10 minutter) uanset intensitet.<\/p>\n
\u00d8velser, der vedligeholder eller \u00f8ger kroppens smidighed og balanceevne er for at opretholde evnen til at klare dagligdagsfunktioner og for at reducere risikoen for fald eller andre skader i hverdagen.<\/p>\n
Hvis du f\u00e5r stillet en diagnose, hvor fysisk aktivitet er en del af behandlingen, b\u00f8r du v\u00e6re fysisk aktiv p\u00e5 en m\u00e5de og i et omfang, der er effektivt i forhold til diagnosen og samtidig tager hensyn til din mobilitet. Hvis du er i tvivl om, hvordan du skal v\u00e6re fysisk aktiv i forbindelse med din diagnose s\u00e5 tal med din l\u00e6ge.<\/p>\n
Er fysisk aktivitet, hvor du bliver lettere forpustet, og hvor du kan tale med andre imens.<\/p>\n
<\/p>\n
Informationer fra Sundhedsstyrelsens hjemmeside (senest opdateret 27. januar 2016)<\/em><\/p>\n<\/div>\n L\u00e6s mere p\u00e5 Sundhedsstyrelsens hjemmeside<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\n