{"id":4392,"date":"2023-08-05T21:13:14","date_gmt":"2023-08-05T21:13:14","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=4392"},"modified":"2023-11-11T16:46:00","modified_gmt":"2023-11-11T16:46:00","slug":"johanna-quaas-geisslers-7-regler-for-sund-aldring","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=4392","title":{"rendered":"Johanna Quaas Geisslers 7 regler for sund aldring"},"content":{"rendered":"

Denne tyske kvinde blev f\u00f8dt i 1925 (det er blevet verificeret af Guinnes World Records), og som 97-\u00e5rig er hun mere mobil end de fleste, som er halvt s\u00e5 gamle – og ja, rigtig mange af de som er endnu yngre.<\/p>\n

Fysisk aktivitet har v\u00e6ret en stor del af hele Johannas voksenliv, som underviser og som aktiv sportsud\u00f8ver i h\u00e5ndbold og gymnastik. Gymnastik var den store passion, og efter at have tr\u00e6net yngre gymnaster p\u00e5 h\u00f8jt plan vendte hun selv tilbage p\u00e5 konkurrenceplan som 56-\u00e5rig til senior-konkurrencer.<\/p>\n

Vildt imponerende kunne hun stadig afvikle komplicerede gymnastik-rutiner til konkurrencer da hun var over 80 \u00e5r gammel \u2013 gulv-\u00f8velser og i barren. Hun deltog i sin sidste konkurrence i 2016 \u2013 90 \u00e5r gammel. P\u00e5 Youtube er der eksempler, der viser hendes udfoldelser, bl.a. et udklip fra en opvisning i barren da hun var 91 \u00e5r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Selvom Johanna helt sikkert har vundet i gen-lotteriet, har det helt sikkert haft stor betydning at hun har levet et sundt og aktivt liv \u2013 og har fastsat nogle leveregler, som hun f\u00f8lger:<\/p>\n

    \n
  1. Mindst 8 timer nattes\u00f8vn for at restituere, og gerne en \u2019morfar\u2019.<\/strong><\/li>\n
  2. Plantebaseret kost, med masser af frugt og gr\u00f8nt, uden at overspise og ingen junk food.<\/strong><\/li>\n
  3. Morgengymnastik som start p\u00e5 dagen, hver dag.<\/strong><\/li>\n
  4. 1 times tr\u00e6ning hver dag, fx gymnastik, sv\u00f8mning eller dans.<\/strong><\/li>\n
  5. Forskellige udfordrende \u00f8velser, spil, krydsord, puslespil for mental stimulation.<\/strong><\/li>\n
  6. V\u00e6r glad og nyd livet. Dette kan v\u00e6re vigtigere end de foreg\u00e5ende punkter.<\/strong><\/li>\n
  7. Udstr\u00e6knings- og styrke\u00f8velser hver dag for at styrke led og vedligeholde musklernes smidighed og elasticitet.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    De ovenst\u00e5ende leveregler er opsummeret fra en ‘hyldest-video’<\/a> fra Youtube (der har lidt sm\u00e5irriterende intermezzoer), hvor man ogs\u00e5 kan se eksempler p\u00e5 hendes bem\u00e6rkelsv\u00e6rdige gymnastiske evner.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Denne tyske kvinde blev f\u00f8dt i 1925 (det er blevet verificeret af Guinnes World Records), og som 97-\u00e5rig er hun mere mobil end de fleste, […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":4397,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[660],"tags":[],"class_list":["post-4392","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/seniorfitness.blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/joh-front.jpg?fit=1199%2C953&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8lpEz-18Q","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4392","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4392"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4392\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4399,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4392\/revisions\/4399"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4392"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4392"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4392"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}