{"id":4450,"date":"2023-11-02T19:27:34","date_gmt":"2023-11-02T19:27:34","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=4450"},"modified":"2023-11-02T19:27:34","modified_gmt":"2023-11-02T19:27:34","slug":"6-om-dagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=4450","title":{"rendered":"6 om dagen"},"content":{"rendered":"

Jeg tror det var tilbage i 1990’erne, at Landbrug og F\u00f8devarer s\u00f8satte en kampagne, der skulle f\u00e5 danskerne til at spise mere frugt og gr\u00f8nt: 6 om dagen.<\/span><\/p>\n

Indtagelse af 6 stykker frugt\/gr\u00f8nt om dagen svarer meget godt til F\u00f8devarestyrelsens anbefaling om at spise 600 gram frugt og gr\u00f8nt om dagen. Der er et par till\u00e6g til denne anbefaling: mindst halvdelen b\u00f8r v\u00e6re gr\u00f8ntsager, og kartofler t\u00e6ller ikke med.\u00a0<\/span><\/p>\n

De fleste opg\u00f8relser over danskernes kostvaner viser, at over 90% ikke f\u00f8lger anbefalingerne.\u00a0<\/span><\/p>\n

P\u00e5 trods af at min hustru er vegetar, har jeg haft p\u00e5 fornemmelsen, at jeg nok ikke var blandt de 10% “frelste”.<\/span><\/p>\n

Jeg kom i tanker om at jeg faktisk kunne underbygge fornemmelsen ved at kigge lidt n\u00e6rmere p\u00e5 nogle data jeg havde indsamlet nogle m\u00e5neder f\u00f8r.<\/span><\/p>\n

Jeg havde en m\u00e5ned, hvor jeg registrerede alt hvad jeg spiste, faktisk helt uden at sk\u00e6nke mit indtag af frugt og gr\u00f8nt s\u00e6rlig opm\u00e6rksomhed. Jeg var blot interesseret i at tjekke hvad mit steady state energi indtag ligger p\u00e5. En interessant bivirkning var, at jeg nu efterf\u00f8lgende kunne kunne bruge tallene til at f\u00e5 et indtryk af mit gennemsnitlige indtag af frugt og gr\u00f8nt ved at tr\u00e6kke mine indtastninger ud fra MyFitnessPal. En tur med lommeregneren afsl\u00f8rede, at jeg i gennemsnit spiste lidt over 400 gram om dagen, hvilket faktisk var lidt mere end jeg havde regnet med.<\/span><\/p>\n

Dog stadig et godt stykke fra anbefalingerne\u2026<\/span><\/p>\n

Jeg tog herefter en m\u00e5ned, hvor jeg virkelig lagde mig i selen, med fokus p\u00e5 at huske at spise en del frugt og gr\u00f8ntsager hver dag.<\/span><\/p>\n

Efter m\u00e5neden var g\u00e5et og kalkulen var f\u00e6rdig viste det sig at jeg i gennemsnit havde indtaget over 750 gram frugt og gr\u00f8nt om dagen. Jeg har ikke regnet p\u00e5 fordelingen mellem frugter og gr\u00f8ntsager, men er sikker p\u00e5 at der er en overv\u00e6gt af frugt.<\/span><\/p>\n

Nu her efterf\u00f8lgende, er jeg nok r\u00f8get tilbage til normalen, med et indtag vel under de 600 gram. S\u00e5 konklusionen for mig er at jeg nok skal have et mere eller mindre konstant fokus p\u00e5 at huske frugt og gr\u00f8nt for at kunne leve op til F\u00f8devarestyrelsens m\u00e5ls\u00e6tning.\u00a0<\/span><\/p>\n

Man kunne m\u00e5ske ogs\u00e5 v\u00e6lge at stille sp\u00f8rgsm\u00e5let om hvor meget det egentlig koster p\u00e5 sundheden at spise 400 gram frem for 600 gram? Det handler m\u00e5ske en hel del om hvad der ryger ned i stedet, og m\u00e5ske i lige s\u00e5 h\u00f8j grad hvordan man sammens\u00e6tter sit indtag af frugt og gr\u00f8ntsager.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jeg tror det var tilbage i 1990’erne, at Landbrug og F\u00f8devarer s\u00f8satte en kampagne, der skulle f\u00e5 danskerne til at spise mere frugt og gr\u00f8nt: […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":4452,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[26],"tags":[726,727,364,365],"class_list":["post-4450","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-6-om-dagen","tag-600-gram","tag-frugt","tag-groentsager"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/seniorfitness.blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/vegetable-1085065_1280.jpg?fit=960%2C1280&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8lpEz-19M","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4450"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4450\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4455,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4450\/revisions\/4455"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4452"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}