{"id":4533,"date":"2024-02-15T17:41:48","date_gmt":"2024-02-15T17:41:48","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=4533"},"modified":"2024-04-07T08:06:03","modified_gmt":"2024-04-07T08:06:03","slug":"mit-blodtryk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=4533","title":{"rendered":"Mit blodtryk…"},"content":{"rendered":"

Sidste efter\u00e5r kom jeg i tanker om, at det var l\u00e6nge siden jeg sidst havde m\u00e5lt mit blodtryk. Forh\u00f8jet blodtryk<\/a> kaldes ind imellem for den stille dr\u00e6ber<\/em> da det er en lidelse, der ofte ikke giver tydelige symptomer, men samtidig \u00f8ger risikoen for udvikling af hjerte-kar-sygdomme.<\/p>\n

Da jeg hev blodtryksapparatet frem og klaskede manchetten p\u00e5 armen blev jeg en smule alarmeret over at jeg fik m\u00e5linger, som l\u00e5 v\u00e6sentligt over, hvad der har v\u00e6ret normalt for mig. Jeg har tidligere f\u00e5et m\u00e5lt blodtrykket ved l\u00e6gen i forbindelse med anden unders\u00f8gelse – hvor blodtrykket ogs\u00e5 blev m\u00e5lt som h\u00f8jt. Men efter at v\u00e6re blevet sendt hjem med et skema, hvor hjemmeblodtrykket skulle m\u00e5les over 3 dage, har det ligget helt normalt. Min nuv\u00e6rende l\u00e6ge bruger slet ikke krudt p\u00e5 at m\u00e5le blodtryk i sin konsultation pga. den “konsultations-effekt” et l\u00e6gebes\u00f8g kan have p\u00e5 kroppen.<\/p>\n

Efter at have taget et par m\u00e5linger, hvor mit blodtryk eksempelvis l\u00e5 omkring 140\/95 begyndte jeg at tracke det regelm\u00e6ssigt og fandt, at det kunne variere en del – ind imellem med m\u00e5linger p\u00e5 helt op til 160\/100. Efter nogle dage fandt jeg dog, at det nok var en god id\u00e9 at fors\u00f8ge at finde nogle sammenlignelige forhold at foretage mine m\u00e5linger. Eksempelvis anbefales det generelt at man sidder afslappet, uden forstyrrende elementer omkring sig, i mindst 5 minutter inden m\u00e5lingen foretages. Selv under mere ‘ordnede’ forhold var s\u00e6rligt mit diastoliske blodtryk (den lave v\u00e6rdi) i den h\u00f8je ende.<\/p>\n

Derfor bookede jeg en l\u00e6getid. Datoen for konsultation l\u00e5 imidlertid mere end en m\u00e5ned frem i tiden s\u00e5 jeg besluttede mig for at se om der var noget jeg selv kunne g\u00f8re for at pynte p\u00e5 tallene i h\u00e5b om at det kunne undg\u00e5s at blodtrykss\u00e6nkende medicin skulle komme p\u00e5 tale.<\/p>\n

 <\/p>\n

WHO’s Guidelines<\/strong><\/p>\n

I WHO\u2019s guidelines fra 1991 kan forh\u00f8jet blodtryk inddeles i forskellige grader:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Blodtryk<\/strong><\/td>\nSystolisk (mm Hg)<\/strong><\/td>\nDiastolisk (mm Hg)<\/strong><\/td>\nAnbefalet tiltag<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Optimalt<\/td>\n<120<\/td>\n<80<\/td>\nIngen (et blodtryk p\u00e5 <100\/<60 kan dog v\u00e6re symptom p\u00e5 anden sygdom)<\/td>\n<\/tr>\n
Normalt<\/td>\n<130<\/td>\n<85<\/td>\nIngen<\/td>\n<\/tr>\n
H\u00f8jt normalt<\/td>\n130-139<\/td>\n85-89<\/td>\nLivsstils\u00e6ndringer<\/td>\n<\/tr>\n
Mildt forh\u00f8jet<\/td>\n140-159<\/td>\n90-99<\/td>\nLivsstils\u00e6ndringer og evt. medicin<\/td>\n<\/tr>\n
Moderat forh\u00f8jet<\/td>\n160-179<\/td>\n100-109<\/td>\nMedicin + livsstils\u00e6ndringer<\/td>\n<\/tr>\n
Sv\u00e6rt forh\u00f8jet<\/td>\n>180<\/td>\n>110<\/td>\nAkut indl\u00e6ggelse<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Jeg har ikke haft held med at finde yderligere henvisninger til ovenst\u00e5ende v\u00e6rdier i noget opdateret materiale p\u00e5 WHO\u2019s hjemmeside, blot en henvisning til at meget h\u00f8jt blodtryk >180\/>120 kan for\u00e5rsage m\u00e6rkbare symptomer, der inkluderer hovedpine, brystsmerter, svimmelhed, vejrtr\u00e6kningsproblemer, kvalme, opkast, synsforstyrrelser, susen for \u00f8rerne, forvirring, angst, n\u00e6seblod og uregelm\u00e6ssig hjerterytme.<\/p>\n

WHO har dog ganske klare retningslinjer for hvorledes man naturligt kan fors\u00f8ge at s\u00e6nke sit blodtryk ved livsstilsinterventioner:<\/p>\n