{"id":4677,"date":"2024-03-28T18:18:27","date_gmt":"2024-03-28T18:18:27","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=4677"},"modified":"2024-03-28T18:18:27","modified_gmt":"2024-03-28T18:18:27","slug":"isbad-fra-arctic-recovery","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=4677","title":{"rendered":"Isbad fra Arctic Recovery"},"content":{"rendered":"

Jeg har endnu ikke fundet tid til at dykke ned i den videnskabelige litteratur p\u00e5 omr\u00e5det, men generelt bliver vinterbadning fremh\u00e6vet som en sundhedsfremmende vane.<\/span><\/p>\n

Nu hvor jeg selv har pr\u00f8vet det kan jeg i alt fald skrive under p\u00e5, at det at overtale sig selv til at dykke kroppen i iskoldt vand i alt fald har en m\u00e6rkbar effekt – b\u00e5de fysisk og mentalt.<\/span><\/p>\n

En af mine undskyldninger for ikke at kaste mig over vinterbadning har v\u00e6ret, at jeg ikke har bil og cykelturen hjem fra det lokale\u00a0 havnebad ville v\u00e6re ubehagelig lang. Men der har nok v\u00e6ret mere i det end en kold cykeltur. Under morgenbrusebadet har jeg meget sj\u00e6ldent kunne overtale min h\u00e5nd til at dreje hanen over p\u00e5 kold. Da jeg var barn var jeg n\u00e6sten ikke til at drive i b\u00f8lgen, undtagen en meget varm sommerdag – og det p\u00e5 trods af, at vi boede t\u00e6t p\u00e5 en nordsj\u00e6llansk strand. Og i sv\u00f8mmehallen var det kun det opvarmede b\u00f8rnebassin, jeg til n\u00f8d kom i. M\u00e5ske ikke noget under at jeg den dag i dag er en d\u00e5rlig sv\u00f8mmer.<\/span><\/p>\n

En vinterdag gav en god ven mig en lille venskabelig udfordring. Han havde selv oplevet positive effekter ved et dagligt ritual i en palletank i baghaven. Det var faktisk en helt perfekt introduktion til g\u00f8r-det-selv vinterbadning, hvor der skulle bankes hul p\u00e5 isen inden vi p\u00e5 skift hoppede i.<\/span><\/p>\n

Det lille skub gjorde, at jeg fandt ud af, at jeg faktisk er helt ok i stand til at h\u00e5ndtere en tur i koldt vand, og at det mere end noget andet handler om at holde fast i beslutningen om at g\u00f8re det. Og s\u00e5 er bel\u00f8nningen b\u00e5de et lille klap p\u00e5 skulderen over ens egen beslutsomhed og en umiddelbar opfriskning. Om der ogs\u00e5 er en hormetisk, sundhedsfremmende effekt m\u00e5 tiden vise.<\/span><\/p>\n

Under alle omst\u00e6ndigheder endte det med, at vores egen lille husholdning ogs\u00e5 blev udvidet med en let tilg\u00e6ngelig adgang til vinterbadning. Efter en hurtig s\u00f8gning p\u00e5 nettet faldt jeg over et isbad fra Arctic Recovery til kr. 950.<\/span><\/p>\n

Efter bestilling ankom karret med posten f\u00e5 dage senere.<\/span><\/p>\n

Der er tale om et helt simpelt kar, der helt og holdent er afh\u00e6ngig af den omgivende temperatur (medmindre man selv h\u00e6lder is i), hvilket g\u00f8r det egnet til udend\u00f8rs brug i vinterm\u00e5nederne.\u00a0<\/span><\/p>\n

Karret er super enkelt at samle; efter is\u00e6tning af st\u00f8ttest\u00e6nger og oppumpning af\u00a0 bassinkanten med den medf\u00f8lgende pumpe er det klar til at blive fyldt med vand. Karret er p\u00e5 375 liter, men det anbefales at fylde det med omkring 250 liter s\u00e5 det passer til, at der skal v\u00e6re plads til at fortr\u00e6nge noget vand n\u00e5r kroppen s\u00e6nkes i.<\/span><\/p>\n

P\u00e5 hjemmesiden vistes karret med et l\u00e5g, men firmaet g\u00f8r en del ud af at understrege, at som udgangspunkt leveres det blot med et tyndt overtr\u00e6k, som blot forhindrer at der drysser skidt og m\u00f8g i vandet n\u00e5r karret ikke er i brug.\u00a0<\/span><\/p>\n

Der er formentlig en l\u00f8bende produktudvikling for nu kan man bestille en udgave, hvor der f\u00f8lger et isolerende termol\u00e5g med. For mig har l\u00f8sningen med det simple overtr\u00e6k dog fungeret helt fint. Med hensyn til produktudvikling, s\u00e5 var det kar, som jeg f\u00f8rst fik tilsendt forsynet med en bundprop. Da karret samtidig er forsynet med en taphane gav bundproppen ikke meget mening. Faktisk var bundproppen ikke andet end en ulempe, da karret blev ved at l\u00e6kke lidt vand, selvom jeg ad flere omgange fors\u00f8gte at t\u00e6tne udl\u00f8bet. Det var lidt uhensigtsm\u00e6ssigt, da jeg i f\u00f8rste omgang havde karret p\u00e5 altanen. Til sidst kontaktede jeg firmaet, som prompte sendte et nyt kar – uden bundprop, og som holder t\u00e6t.<\/span><\/p>\n

\"\"
Isbad p\u00e5 fliseterassen…. ikke s\u00e5 lang vej til at f\u00e5 varmen igen bagefter.<\/figcaption><\/figure>\n

Jeg nu har haft gl\u00e6de af j\u00e6vnlig vinterbadning i januar og februar. I marts har jeg stadig haft temperaturer under 10 grader, hvilket ogs\u00e5 kan opfattes som et koldt gys – i alt fald for mig.<\/span><\/p>\n

For de, som vil pr\u00f8ve vinterbadning af er denne l\u00f8sning med et isbad, der fylder ganske lidt og er nemt at samle, ganske optimal. Der er dog et lille aber dabei eller to. Jeg er 187 cm h\u00f8j og skal have bagenden helt ned p\u00e5 bunden, hvis jeg vil have skuldrene under vand, s\u00e5 hvis man er h\u00f8jere kan det blive problematisk. For mig er det dog ikke \u00f8del\u00e6ggende for oplevelsen, at skuldrene er over vand. Men under alle omst\u00e6ndigheder er karret indrettet s\u00e5 man skal sidde p\u00e5 hug for at f\u00e5 kroppen under, s\u00e5 hvis man har issues<\/em> med at komme ned i eller op fra hugstilling, skal man v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 at have en hj\u00e6lpende h\u00e5nd i n\u00e6rheden.<\/span><\/p>\n

Jeg har bem\u00e6rket, at der er kommet flere forhandlere til af denne type isbade, s\u00e5 det kan v\u00e6re, at det stimulerer prisen og innovationen yderligere. Under alle omst\u00e6ndigheder har det aldrig v\u00e6ret nemmere at komme i gang med vinterbadning.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jeg har endnu ikke fundet tid til at dykke ned i den videnskabelige litteratur p\u00e5 omr\u00e5det, men generelt bliver vinterbadning fremh\u00e6vet som en sundhedsfremmende vane. […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":4684,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[48],"tags":[771,769,770],"class_list":["post-4677","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-produkter","tag-hormese","tag-isbad","tag-vinterbadning"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/seniorfitness.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/arcticRec1.jpg?fit=1280%2C720&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8lpEz-1dr","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4677","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4677"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4677\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4683,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4677\/revisions\/4683"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}