Jeg ligger nok lidt over par i forhold til hvad mit “kondital” plejer at ligge p\u00e5 n\u00e5r vi n\u00e5r denne tid p\u00e5 \u00e5ret – s\u00e5dan f\u00f8les det i alt fald n\u00e5r jeg tramper\u00a0 rundt p\u00e5 l\u00f8bestierne.<\/p>\n
Det kan v\u00e6re, at min alder endelig har indhentet mig (jeg runder snart de 55 \u00e5r), men jeg tror nu det mest af alt skyldes, at jeg har v\u00e6ret p\u00e5 f\u00e6rre l\u00f8beture end s\u00e6dvanlig. I stedet har jeg nok siddet mere p\u00e5 cyklen til og fra arbejde. Her kommer pulsen s\u00e6dvanligvis ikke helt s\u00e5 h\u00f8jt op som p\u00e5 l\u00f8beture. Sundhedsm\u00e6ssigt set tror jeg nu nok det har v\u00e6ret et ok bytte, men jeg kan nu ogs\u00e5 godt lide at f\u00f8le at man kan give den lidt gas uden at v\u00e6re ved at besvime.<\/p>\n
Da jeg s\u00e5 besluttede mig for at f\u00e5 sn\u00f8ret l\u00f8beskoene lidt hyppigere gjorde jeg det p\u00e5 romaskinen, og s\u00e5 kom jeg til at blive siddende \ud83d\ude09 Ej, sp\u00f8g til side – jeg kom p\u00e5 et tidspunkt til at \u00e5bne for funktionen WOD (Workout Of the Day) p\u00e5 Concept 2’s workout app, der hedder ErgData, og fik lyst til at pr\u00f8ve nogle af sessionerne.<\/p>\n
Stort set alle de dage, jeg har benyttet mig af WOD funktionen er der lagt op til intervaltr\u00e6ning. Den seneste (den 22.6.2024) var 8 intervaller \u00e1 500 meter roning efterfulgt af 2 minutters pause. Og naturligvis kunne jeg ikke lade v\u00e6re med at skele til, hvad andre i min aldersklasse pr\u00e6sterer, s\u00e5 jeg satte mig et m\u00e5l for at komme under en bestemt tid. Denne gang lykkedes det… lige pr\u00e6cis. Det er dog ikke altid, men i det mindste f\u00e5r jeg presset mig selv undervejs. Nogle gange laver jeg en kombi: WOD p\u00e5 RowErg og p\u00e5 BikeErg – jeg mangler en SkiErg for at kunne lave en “triatlon”.<\/p>\n
Jeg kunne godt k\u00f8re nogle WODs med en mere adstadig indsats, men ind til videre er det ikke lykkedes. Jeg fors\u00f8ger derfor at holde disse WOD sessioner til 1-2 gange om ugen, s\u00e5 jeg stadig har overskud til al den anden motion, jeg gerne vil have plads til.\u00a0 Jeg tror ikke turene p\u00e5 romaskinen er den bedste vej til at mine ben flytter sig hurtigere p\u00e5 l\u00f8beruten, men jeg er sikker p\u00e5 at det bidrager positivt til min generelle fitness.<\/p>\n
Har du en Concept 2 romaskine st\u00e5ende, s\u00e5 pr\u00f8v en WOD!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"