{"id":4960,"date":"2025-08-09T10:50:09","date_gmt":"2025-08-09T10:50:09","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=4960"},"modified":"2025-08-09T12:59:09","modified_gmt":"2025-08-09T12:59:09","slug":"jo-flere-skridt-des-bedre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=4960","title":{"rendered":"Jo flere skridt des bedre"},"content":{"rendered":"\r\n\r\n\r\n

Forleden gjorde min s\u00f8n mig opm\u00e6rksom p\u00e5 en artikel i Illustreret Videnskab: Stor unders\u00f8gelse: Her er det antal skridt, du skal g\u00e5 om dagen for at s\u00e6nke din risiko for kr\u00e6ft<\/a>. Artiklen ‘udm\u00e6rker’ sig ved kun at referere til en pressemeddelelse baseret p\u00e5 et videnskabeligt arbejde frem for at se p\u00e5 de data som l\u00e6gges frem i selve studiet.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Der er nok efterh\u00e5nden mange, som har h\u00f8rt, at baggrunden for at netop 10.000 skridt om dagen skulle v\u00e6re godt for helbredet er et lidt arbitr\u00e6rt valg. Derfor er det interessant n\u00e5r der er studier, som f\u00f8lger op p\u00e5 at der vitterligt er en sammenh\u00e6ng.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pr\u00e6missen for studiet<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Selve pressemeddelelsen henviser til et videnskabeligt arbejde<\/a>, som har analyseret data fra The UK Biobank, med oplysninger p\u00e5 over en halv millioner briter indsamlet i perioden 2006-2010. Lidt over 100.000 af deltagerne indgik i et opf\u00f8lgende studie i 2013-2015, hvor de bar et accelerometer i en uge, hvorved deres aktivitetsniveau blev registreret. Studiet endte med at f\u00f8lge omkring 85.000 personer med aktivitets data som blev benyttet sammen med helbredsdata i en opf\u00f8lgningsperiode p\u00e5 knapt 6 \u00e5r. Gennemsnitsalderen p\u00e5 deltagerne var 63 \u00e5r.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Resultater<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Det lykkedes forskerne at f\u00e5 statistik l\u00f8dige resultater ud af data, b\u00e5de hvad ang\u00e5r overordnet aktivitetsniveau og mere specifikt for antallet af skridt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sammenlignet med den femtedel, som var mindst aktive, havde den n\u00e6ste femtedel en reduceret risiko for at f\u00e5 konstateret kr\u00e6ft, svarende til 16%, mens den mest aktive femtedel havde en reduktion p\u00e5 26%.<\/p>\r\n

I forhold til skridt blev deltagere inddelt i grupper og sammenlignet med de der i gennemsnit gik 5000 skridt om dagen: 3000 skridt eller under, op til hhv. 7000, 9000, 11000, 13000 og 16000 eller mere.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Omsat til risiko fandt forskerne en reduktion i risiko for kr\u00e6ft p\u00e5 11% ved at \u00f8ge sit skridttal til 7000, 16% for at \u00f8ge til 9000 og 20% for at \u00f8ge til 13000. Artiklen i Illustreret Videnskab gav ellers indtryk af, at der ikke rigtig var mere at komme efter n\u00e5r man n\u00e5ede et gennemsnit p\u00e5 9000 skridt. Den korrekte udl\u00e6gning er nok mere, at en cost-benefit<\/em> analyse kunne f\u00e5 \u00e9n til at overveje om yderligere skridt kan betale sig i ren risikoanalyse, da \u201cdosis-respons\u201d effekten ikke er line\u00e6r. Det er dog ikke det samme som, at der ikke kunne ses en positiv effekt af de flere skridt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Et andet interessant resultat fra studiet var, at forskerne ikke fandt en forskel i risiko n\u00e5r de sammenlignede intensiteten, hvilket kan tolkes som at rolig gang s\u00e6nker risikoen for kr\u00e6ft lige s\u00e5 godt som gangaktivitet, hvor pulsen kommer op.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aber dabei<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Der kan v\u00e6re en hage ved tolkningen af data, bl.a. baseret p\u00e5:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n