{"id":5091,"date":"2026-01-17T16:40:21","date_gmt":"2026-01-17T16:40:21","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=5091"},"modified":"2026-02-11T20:48:28","modified_gmt":"2026-02-11T20:48:28","slug":"estimat-af-dit-viscerale-fedt-med-beregner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=5091","title":{"rendered":"Estimat af dit viscerale fedt med beregner"},"content":{"rendered":"

For meget fedt p\u00e5 kroppen kan v\u00e6re \u00e5rsag til kosmetiske bekymringer, og kan ligeledes have sundhedsm\u00e6ssige implikationer. I forhold til sundhedsm\u00e6ssige konsekvenser er det dog v\u00e6sentligt at skelne mellem hvorvidt det ekstra fedt sidder som visceralt fedt (fedt omkring kroppens indre organer) eller som underhudsfedt.<\/p>\n

Desv\u00e6rre er det ikke s\u00e5dan ligetil at f\u00e5 m\u00e5lt sit viscerale fedt. Jeg har set visse producenter for badv\u00e6gte med bioimpedans-elektroder, angive at de kan estimere niveauet af visceralt fedtv\u00e6v – men ind til videre er der ikke noget som tyder p\u00e5, at der er nogle som giver entydigt p\u00e5lidelige resultater. Derudover lider bioimpedans-v\u00e6gte lidt under, at p\u00e5lideligheden af fedtm\u00e5lingen afh\u00e6nger af kroppens v\u00e6skebalance – og vil give afvigende v\u00e6rdier, hvis du fx er dehydreret i forhold til normalt hydreret.<\/p>\n

Den gyldne standard for m\u00e5ling af kropsfedt, inklusive det viscerale fedt er DEXA scanning (DEXA st\u00e5r for Dual-Energy X-ray Absorptiometry<\/em>), og som X’et antyder benytter det svag r\u00f8ntgenstr\u00e5ling til m\u00e5linger af kropssammens\u00e6tningen. Det er ikke et apparat, man finder i det lokale fitness-center.\u00a0Da det er de f\u00e6rreste, som har mulighed for at blive DEXA-scannet\u00a0 i tide og utide kunne det v\u00e6re fantastisk, hvis der var en anden m\u00e5de at f\u00e5 et p\u00e5lideligt estimat af, hvordan det st\u00e5r til med det viscerale fedt.<\/p>\n

Det viser sig at, en gruppe forskere har fundet frem til en formel, der efter sigende med stor p\u00e5lidelighed kan estimere niveauet af visceralt fedt i kroppen, p\u00e5 et niveau, der kan sammenlignes med f\u00f8rn\u00e6vnte DEXA-scanninger.<\/p>\n

Det som skal bruges er nogle kropsm\u00e5l: h\u00f8jde, v\u00e6gt, omkreds omkring livet og m\u00e5l omkring l\u00e5ret. Omkredsen om livet m\u00e5les midtvejs mellem nederste ribben og hoftebenet, ofte lige over navlen. Omkredsen omkring l\u00e5ret m\u00e5les ved den fold, der ligger ved overgangen mellem balle og bagl\u00e5r (intergluteal fold\/ballefold; eng: gluteal crease<\/em>), hvor benet typisk er tykkest.<\/p>\n

Tallene kan tastes ind i en online-beregner som kan findes her<\/a>. P\u00e5 siden kan man ogs\u00e5 finde referencer til forskernes publikationer, som ligger til grund for formlen.<\/p>\n

Hvis man er interesseret i baggrunden for udregningerne, er de forskellige for m\u00e6nd og kvinder:<\/p>\n