{"id":5138,"date":"2026-03-09T21:47:51","date_gmt":"2026-03-09T21:47:51","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=5138"},"modified":"2026-03-10T21:32:37","modified_gmt":"2026-03-10T21:32:37","slug":"udendoers-styrketraening","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=5138","title":{"rendered":"Udend\u00f8rs styrketr\u00e6ning"},"content":{"rendered":"

Jeg er virkelig fan af tiltag i det offentlige rum, der inspirerer til at f\u00e5 kroppen i bev\u00e6gelse. Forleden st\u00f8dte jeg p\u00e5 et virkeligt godt eksempel p\u00e5 denne type tiltag. Jeg kom forbi en park kaldet Parque La Tunera<\/em> i byen Corralejo p\u00e5 den kanariske \u00f8 Fuerteventura.<\/p>\n

S\u00e5 vidt jeg har forst\u00e5et var omr\u00e5det f\u00f8rhen en del af den temapark (Baku Euro-Park\/Parque Europa), som m\u00e5tte dreje n\u00f8glen om i forbindelse med den globale finanskrise i perioden omkring 2010. Der er stadig et stort omr\u00e5de, hvor rester af forfaldne forlystelser kan beskues som en form for ark\u00e6ologisk vidnesbyrd om bristede ambitioner om turist-indtjening.<\/p>\n

Kommunen (La Oliva) overtog en del af temaparken og renoverede omr\u00e5det med et blik for at det skulle kunne komme lokalbefolkningen til gode. Det er nu blevet til en offentligt \u00e5ben park med adgang til aktiviteter man kan samles om. Udover et fint udsigtspunkt, med pyntekaktusser, og grillfaciliteter, er parken indrettet p\u00e5 at man b\u00e5de kan f\u00e5 et \u00e5ndehul til b\u00e5de afslapning og aktiviteter. Der er legeplads for b\u00f8rn, skatepark, basketball bane, klatrev\u00e6g, l\u00f8bebane (pr\u00e6cis 400 meter lang fra ende til anden), calisthenics redskaber og styrketr\u00e6ningsmaskiner. Der er god plads til ogs\u00e5 at anspore andre aktiviteter, bl.a. s\u00e5 jeg nogle afholde en yoga session i parken. Derudover er der toiletfaciliteter.<\/p>\n

Det der s\u00e6rligt fangende min interesse var den offentlige adgang til styretr\u00e6ningsudstyr. Her er der ikke tale om den type motionsudstyr, man kan finde i mange parker b\u00e5de herhjemme og i udlandet, som har som f\u00e6llesn\u00e6vner, at det skal kunne benyttes af stort set alle \u2013 ogs\u00e5 hvis man har rundet de 90 \u2013 og som ikke rigtig har fokus p\u00e5 styrke, men mere basal motorik. De styrketr\u00e6ningsmaskiner, som st\u00e5r i Parque La Tunera<\/em> er med rigtige v\u00e6gtskiver og med tilstr\u00e6kkelig modstand til give de fleste mennesker en h\u00e6derlig workout. De er af typen bodytone SolidRock Outdoor<\/em>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tr\u00e6ningsfaciliteten r\u00e5der over 6 maskiner, der giver mulighed for at tr\u00e6ne bryst, ryg, skuldre og ben. Mine favoritter er Pull down<\/em>, Chest press<\/em>, og Shoulder Press<\/em> maskinerne. Der er ogs\u00e5 en Incline Chest Press<\/em> maskine, som er fin for variation, men ikke essentiel. Derudover er der Leg curls<\/em> og Leg extensions<\/em>. I princippet udg\u00f8r de det sidste vigtige element i tr\u00e6ning af de store muskelgrupper. Jeg kan dog se, at de to benmaskiner bliver benyttet mindre end de andre. Efter selv at have pr\u00f8vet dem forst\u00e5r jeg hvorfor; i stedet for en skum-padding er der der h\u00e5rd plastic, hvor man presser underbenet mod den bev\u00e6gelige arm, hvilket kan m\u00e6rkes n\u00e5r der er v\u00e6gt p\u00e5. Det er der dog r\u00e5d for; et h\u00e5ndkl\u00e6de eller lignende kan lindre kontakten mellem plastic og ankel\/l\u00e6g.<\/p>\n

\"\"
Chest Press maskine til styrketr\u00e6ning af brystmuskulaturen.<\/figcaption><\/figure>\n

Det er helt genialt at benytte v\u00e6gtskiver til at regulere modstanden. Skiverne kan flyttes til eller v\u00e6k fra akslen, som er omdrejningspunkt for de enkelte \u2019momentarme\u2019 for at mindske eller \u00f8ge modstanden.<\/p>\n

\"\"
Ved at flytte v\u00e6gtskiver til eller v\u00e6k fra akslen kan man justere p\u00e5 modstanden. Der er selvf\u00f8lgelig en risiko for at nogle f\u00e5r den id\u00e9 at medbringe en unbrakon\u00f8gle for at ‘l\u00e5ne’ v\u00e6gtskiver, men ind til videre ser det ud til at der bliver passet godt p\u00e5 udstyret.<\/figcaption><\/figure>\n

Jeg oplever, at nogle af de lokale brugere af faciliteterne kerer sig om, at tr\u00e6ningsmaskinerne bliver ved med at v\u00e6re i en stand s\u00e5 de fortsat kan bruges, og jeg h\u00e5ber, at kommunen har en plan for at vedligeholde dem.<\/p>\n

Jeg har ikke set denne type udstyr p\u00e5 offentlige arealer i Danmark endnu, men h\u00e5ber, at der vil v\u00e6re nogle kommuner rundt omkring, der vil overveje at investere i en lignende l\u00f8sning \u2013 ogs\u00e5 selvom \u00e5rstiderne er lidt mere uj\u00e6vne end p\u00e5 Fuerteventura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jeg er virkelig fan af tiltag i det offentlige rum, der inspirerer til at f\u00e5 kroppen i bev\u00e6gelse. Forleden st\u00f8dte jeg p\u00e5 et virkeligt godt […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":5140,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[5],"tags":[840,724,601],"class_list":["post-5138","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traening","tag-furerteventura","tag-styrke","tag-udendoers-traening"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/seniorfitness.blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/IMG_20260309_2128112-scaled.jpg?fit=2560%2C1869&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8lpEz-1kS","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5138","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5138"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5138\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5145,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5138\/revisions\/5145"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}