{"id":5214,"date":"2026-11-14T21:11:13","date_gmt":"2026-11-14T21:11:13","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=5214"},"modified":"2026-11-14T21:11:13","modified_gmt":"2026-11-14T21:11:13","slug":"strengtherg-fra-concept2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=5214","title":{"rendered":"StrengthErg fra Concept2"},"content":{"rendered":"

Lige siden min f\u00f8rste tur p\u00e5 deres romaskine har jeg v\u00e6ret fan af Concept2\u2019s produkt-linje.<\/span><\/p>\n

Jeg har altid sat stor pris p\u00e5, at din pr\u00e6station p\u00e5 en maskine i det lokale fitnesscenter kan sammenlignes med din nabos eller med en person i et helt andet land. Det er ogs\u00e5 derfor de har v\u00e6ret anvendt i flere st\u00f8rre internationale konkurrencer inden for fx Crossfit og Hyrox.<\/span><\/p>\n

Betjeningen er enkel, og maskinerne er p\u00e5lidelige, holdbare og funktionelle.<\/span><\/p>\n

Selv har jeg investeret i en RowErg og en BikeErg. Derudover findes der ogs\u00e5 en SkiErg og p\u00e5 det seneste er der ogs\u00e5 kommet en StrengthErg, som mange ikke har h\u00f8rt om\u00a0<\/span><\/p>\n

StrengthErg bygger faktisk p\u00e5 en meget lidt kendt\u00a0 Concept2 maskine kaldet DYNO, der blev produceret omkring \u00e5rtusindskiftet. Maskinen udnyttede det unikke svinghjul (flywheel), som karakteriserer Concept2\u2019s romaskiner, men til styrkebaserede \u00f8velser. Det er den samme type \u00f8velser, som g\u00e5r igen p\u00e5 den moderne StrengthErg: benpres, brystpres og roning.<\/span><\/p>\n

Mit f\u00f8rste bekendtskab med en StrengthErg var under et bes\u00f8g i det lokale motionscenter, hvor maskinen stod ved siden af et par RowErgs. Hvor romaskinerne hyppigt var i brug stod StrentghErg\u2019en altid i ensom majest\u00e6t. Det gjorde mig ekstra nysgerrig; havde Concept2 virkelig ramt helt ved siden af med et af deres produkter?<\/span><\/p>\n

Da jeg satte mig i maskinen gik det op for mig, hvor r\u00f8rende simpelt det er at skifte mellem \u00f8velserne, ikke mindst fordi der kun er tre \u00f8velser at v\u00e6lge mellem. Det er til geng\u00e6ld tre kardinal-\u00f8velser, der tr\u00e6ner de store muskelgrupper: ben\/balder, bryst og ryg. S\u00e5 jeg var solgt med det samme.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jeg fandt ogs\u00e5 ret hurtigt ud af hvorfor jeg var den eneste i motionscenteret, der satte mig i StrenghtErg\u2019en. Maskinen har nogle s\u00e6rheder, som g\u00f8r at den skiller sig ud i forhold til traditionel styrketr\u00e6ning:<\/span><\/p>\n

Kun koncentrisk modstand<\/b>. StrengthErg benytter Concept 2\u2019s svinghjul til at give modstand, hvilket det kun g\u00f8r i tr\u00e6k fasen. Det betyder at der kun ydes modstand n\u00e5r du presser i benpres og brystpres, men ikke i tilbageslaget. Det samme g\u00f8r sig g\u00e6ldende i rygtr\u00e6k, der minder om robev\u00e6gelsen.<\/span><\/p>\n

Modstand afh\u00e6nger af indsats<\/b>. P\u00e5 en traditionel maskine vil modstanden i \u00f8velsen direkte kunne afl\u00e6ses i hvor meget v\u00e6gt, der s\u00e6ttes p\u00e5. P\u00e5 StrenghtErg’en stilles p\u00e5 damper-setting for svinghjulet, som p\u00e5 RowErg. Og det kan ikke helt sammenlignes med at s\u00e6tte mere eller mindre v\u00e6gt p\u00e5. En bedre sammenligning er, at en \u00e6ndring af damper-setting minder om gearskifte p\u00e5 en cykel. Jo mere kraft der l\u00e6gges i, des mere modstand giver svinghjulet. Faktisk kan du lave et benpres p\u00e5 b\u00e5de damper-setting 1 og 10 uden at f\u00f8le n\u00e6vnev\u00e6rdig forskel i modstand, hvis bev\u00e6gelsen er tilstr\u00e6kkelig langsom.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"
StrengthErg set fra oven.<\/figcaption><\/figure>\n

Mange af de garvede i motionscenteret er opdraget efter bodybuilding-principoet om at den excentriske del af en styrketr\u00e6nings\u00f8velse er lige s\u00e5 vigtig som den koncentriske del for optimal muskelv\u00e6kst. Det er m\u00e5ske den v\u00e6sentligste \u00e5rsag til at de vil holde sig fra en maskine som StrengthErg. Og det er ogs\u00e5 korrekt, at studier generelt viser, at koncentrisk plus excentrisk tr\u00e6ning giver st\u00f8rre muskelv\u00e6kst end kun koncentrisk, s\u00e6rligt hvis <\/span>time-under-tension<\/span><\/i> er ens. Men effekten er dog stadig sammenlignelig. Til geng\u00e6ld er restitutionstiden efter koncentrisk tr\u00e6ning v\u00e6sentligt kortere. Konceptet med damper-indstillingen forvirrer ogs\u00e5 mange, is\u00e6r fordi det ikke er simpelt at afl\u00e6se progression mellem tr\u00e6ningssessioner. P\u00e5 traditionelt udstyr er det nemt at forst\u00e5, at hvis du lavede 10 gentagelser af en \u00f8velse med 50 kg modstand mod 8 gentagelser sidste gang, s\u00e5 har du forbedret din indsats. P\u00e5 StrenghtErg’en skal din indsats afl\u00e6ses p\u00e5 et display, enten p\u00e5 performance monitoren (PM5) eller p\u00e5 en app p\u00e5 mobilen (ErgData). Det vil nok v\u00e6re en v\u00e6sentlig hurdle for mange.<\/span><\/p>\n

Som det fremg\u00e5r ovenfor er mit indtryk af StrengthErg ovenud positivt.<\/span><\/p>\n

Mine allerf\u00f8rste sessioner p\u00e5 maskinen var typisk n\u00e5r jeg havde gennemf\u00f8rt et almindeligt styrketr\u00e6ningspas i motionscenteret, og lige havde lidt energi i overskud. S\u00e5 var jeg sikker p\u00e5 at v\u00e6re udk\u00f8rt bagefter. Efter et par ture p\u00e5 den var jeg sikker p\u00e5, at det kunne v\u00e6re det perfekte udstyr at have st\u00e5ende derhjemme. Det er s\u00e5 nemt lige at hoppe op p\u00e5 den og k\u00f8re en hurtig omgang ben, bryst og ryg – og et effektivt workout beh\u00f8ver ikke at tage s\u00e6rlig lang tid.<\/span><\/p>\n

\"\"
Den bev\u00e6gelige del af StrengthErg, der kan glide p\u00e5 skinnen, med fodpladen til benpres. Ved ro\u00f8velsen (tr\u00e6ning af ryg) fastl\u00e5ses enheden til skinnen og der tr\u00e6kkes i aluminiumsh\u00e5ndtaget.<\/figcaption><\/figure>\n

Da jeg som f\u00f8rn\u00e6vnt n\u00e6rmest var den eneste i centeret, som brugte StrentghErg-maskinen endte det med, at jeg fik mulighed for at bytte den lige over med min RowErg derhjemme. Og selvom jeg var meget glad for min romaskine har jeg ikke fortrudt byttehandlen. Det er helt fantastisk at kunne s\u00e6tte sig p\u00e5 maskinen og afvikle et hurtigt og h\u00e5rdt workout. Da modstanden reguleres efter indsats definerer du selv, hvor h\u00e5rdt det skal v\u00e6re og du kan glide trinl\u00f8st fra opvarmning til den egentlige tr\u00e6ning.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"
Her er h\u00e5ndtaget til brystpres\u00f8velsen monteret. H\u00e5ndtaget monteres og afmonteres p\u00e5 f\u00e5 sekunder. Efter brug opbevares det i en holder bag p\u00e5 maskinen.<\/figcaption><\/figure>\n

Indk\u00f8bsprisen for en StrengthErg ligger i den h\u00f8je ende; jeg har set den til omkring kr 15.500 med PM5 (performance monitor). Maskinen kan ogs\u00e5 f\u00e5s uden performance monitor, hvis man vil spare lidt penge, og n\u00f8jes med at benytte mobilapp til at registrere workouts. Jeg vil dog helt klart anbefale at v\u00e6lge udgaven med PM5. Det giver en mere fleksibel anvendelse af StrengthErg, for improviserede workouts og nemmere betjening, hvis man f\u00e5r svedige h\u00e6nder under tr\u00e6ning.<\/span><\/p>\n

Plusser:<\/b><\/p>\n