{"id":604,"date":"2017-02-05T17:32:32","date_gmt":"2017-02-05T17:32:32","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=604"},"modified":"2017-06-05T20:08:34","modified_gmt":"2017-06-05T20:08:34","slug":"concept-2-romaskine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=604","title":{"rendered":"Concept 2 romaskine"},"content":{"rendered":"

I efter\u00e5ret 2015 var der lidt overskud p\u00e5 husholdningsbudgettet, hvilket gav mig mulighed for at investere i noget fitnessudstyr til indend\u00f8rstr\u00e6ning.<\/p>\n

Valget stod ret hurtigt mellem et l\u00f8beb\u00e5nd eller en romaskine. L\u00f8beb\u00e5ndet faldt p\u00e5, at det er en tr\u00e6ningsform, der ligger for t\u00e6t p\u00e5\u00a0udend\u00f8rs l\u00f8b, og\u00a0i selv i d\u00e5rligt vejr kan et l\u00f8beb\u00e5nd\u00a0ikke rigtig konkurrere med muligheden for en naturoplevelse\u00a0set med mine \u00f8jne. Romaskinen giver derimod tr\u00e6ning af ben, ryg og arme, der adskiller sig fra de andre tr\u00e6ningsformer jeg regelm\u00e6ssigt tager del i.<\/p>\n

Jeg fandt hurtigt ud af, at markedet for romaskiner er noget mere alsidigt end jeg havde regnet med. Der er\u00a0v\u00e6ld af\u00a0high-end maskiner p\u00e5 markedet, og hvis jeg skulle have taget stilling til om vandmodstand er bedre end luftmodstand, om tr\u00e6design passer bedre end metal og plastic, om firmahistorik og fremadrettet adgang til reservedele, om hvilken maskine har de bedste tilslutningsmuligheder til PC softwareprogrammer – s\u00e5 kunne jeg have brugt mange timer p\u00e5 at studere specifikationer. I stedet blev min beslutning taget p\u00e5 baggrund af, at i\u00a0mange fitnesscentre, hvor jeg har sat mig p\u00e5 en romaskine for at varme op, har der v\u00e6ret Concept 2.<\/p>\n

Min tanke var,\u00a0at hvis et udstyr kan holde til at st\u00e5 i et fitnesscenter m\u00e5 det betyde, at de vigtigste parametre er i orden i forhold til kvalitet, holdbarhed og vedligeholdelse. Jeg bestilte derfor en Concept 2 Model D<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Udpakning og ops\u00e6tning<\/h3>\n

Delene til maskinen var relativt lette\u00a0s\u00e5 det var ikke besv\u00e6rligt at sl\u00e6be den op p\u00e5 1. sal.\u00a0Samlingen foregik nemt og smertefrit, og jeg g\u00e5r ud fra, at den er lige s\u00e5 nem at skille ad i 2 dele, hvis den ikke skal optage for meget plads n\u00e5r den ikke bliver brugt. I samlet tilstand har maskinen m\u00e5lene 240×62 cm (siddeh\u00f8jde 35 cm), og det er en god id\u00e9 at have lidt luft omkring til alle sider. Jeg har maskinen st\u00e5ende p\u00e5 tv\u00e6rs i et v\u00e6relse med et ‘frirum’ p\u00e5 omkring 290 cm, og det fungerer helt fint uden at det f\u00f8les klaustrofobisk.<\/p>\n

Design og finish<\/h3>\n

Model D f\u00e5s i gr\u00e5 og sort og jeg valgte den sorte, da jeg synes den er lidt p\u00e6nere. I tilf\u00e6lde af at man skeler til brugtmarkedet skal jeg lige\u00a0n\u00e6vne, at den mere pr\u00e6cise betegnelse er Model D2. Den oprindelige Model D er g\u00e5et ud af produktion i 2006\u00a0og underst\u00f8tter ikke den nyeste monitor kaldet PM5 (derudover findes der en Model C, som blev produceret i perioden 1993-2003).<\/p>\n

Opstillet virker maskinen let (vejer 29 kg), men robust. Rammen er i aluminium, og l\u00e6ngden p\u00e5 skinnen tillader, at selv folk med lange ben kan bruge maskinen.\u00a0Svinghjulet er typen, der\u00a0yder luftmodstand, og giver en\u00a0modstand, der simulerer den man oplever ved \u00e6gte \u00e5retag.\u00a0Der anvendes et luftspj\u00e6ld til at variere modstanden (damper setting), hvilket kan g\u00f8res meget nemt. Svinghjulet er forbundet til h\u00e5ndtaget ved en k\u00e6de i h\u00f8j kvalitet. det elektroniske display (PM5) er en monokrom sk\u00e6rm, som umiddelbart virker lidt primitiv (men til geng\u00e6ld ogs\u00e5\u00a0nem at bruge), med tanke p\u00e5 udviklingen inden for h\u00f8jopl\u00f8snings touch-sk\u00e6rme i farve. Maskinen er\u00a0s\u00e5ledes super enkel og intuitiv at tage i brug fra f\u00f8rste f\u00e6rd.<\/p>\n

Daglig brug<\/h3>\n
Display enheden, kaldt PM5. Det er den som registrerer ‘arbejdet’ p\u00e5 romaskinen, og hvor man indstiller sit forest\u00e5ende tr\u00e6ningspas.<\/figcaption><\/figure>\n

Som n\u00e6vnt er Concept 2 romaskinen enkel at tage i brug. Hvis man v\u00e6lger bare at ro derudaf beh\u00f8ver man ikke at pille ved det elektroniske display.\u00a0F\u00f8rste gang maskinen skal bruges\u00a0(eller hvis man er flere, som deles om den)\u00a0skal fodholderne lige justeres til rette st\u00f8rrelse. Man\u00a0b\u00f8r ogs\u00e5 lige tjekke, at svinghjulet er indstillet\u00a0til\u00a0den \u00f8nskede ‘damper-setting’, men\u00a0ellers er det blot at s\u00e6tte sig p\u00e5 s\u00e6det, sp\u00e6nde f\u00f8dderne fast og\u00a0begynde at tr\u00e6kke i h\u00e5ndtaget.<\/p>\n

Den elektroniske kontrolenhed, PM5,\u00a0giver en pr\u00e6cis registrering af den energi, der ydes under roning. Og hele systemet er designet s\u00e5 det er muligt at sammenligne pr\u00e6stationer fra maskine til maskine. Displayet p\u00e5 PM5 er monokromt, og fremst\u00e5r en smule\u00a0simpel for en high-end fitnessmaskine anno 2017. I praksis fungerer kontrollen dog helt perfekt, og der er desuden mulighed for at kommunikere med PM5 enheden tr\u00e5dl\u00f8st, via USB og via netv\u00e6rkskabel – til forskellige form\u00e5l.<\/p>\n

N\u00e5r man ror, og svinghjulet er kommet i gang, udvikler det nogen st\u00f8j. Jeg har dog ikke oplevet, at det var til gene for andre i tilst\u00f8dende rum. Det er dog sv\u00e6rt at h\u00f8re tale fra TV eller radio samtidig med man ror.<\/p>\n

Vedligeholdelse<\/h3>\n

Ind til videre har jeg ikke oplevet, at der har v\u00e6ret brug for synderlig vedligeholdelse af maskinen. N\u00e5r jeg har roet et pas, hvor jeg har svedt s\u00e5 det drypper, aft\u00f8rrer jeg diverse flader med en klud. Sved og st\u00f8v mm, der ender p\u00e5 skinnen kan danne bel\u00e6gninger, der f\u00f8les som sm\u00e5 ‘bump’ under roning. Regelm\u00e6ssig reng\u00f8ring af skinne og ruller under s\u00e6det med en v\u00e5d klud, evt. med lidt s\u00e6be, holder dette nede. Cirka en gang om m\u00e5neden giver jeg k\u00e6den en smule olie s\u00e5 alle led har optimal bev\u00e6gelighed. Det er ogs\u00e5 muligt at fjerne st\u00f8v inde i svinghjulet. Det har jeg endnu ikke haft behov for, men if\u00f8lge anvisning som kan findes p\u00e5 nettet ser det ikke besv\u00e6rligt ud.<\/p>\n

Ekstraudstyr<\/h3>\n

Udover reservedele er det muligt at tilk\u00f8be forskelligt officielt ekstraudstyr. Jeg vil definitivt anbefale at k\u00f8be et underlag, hvis man som jeg sveder en del under tr\u00e6ning. Maskinen st\u00e5r desuden ogs\u00e5 lidt bedre fast, hvis den er placeret p\u00e5 et glat gulv. Hvis man\u00a0ror l\u00e6ngere tr\u00e6ningspas p\u00e5 maskinen kan man godt blive \u00f8m bagi undervejs, da s\u00e6det er ganske h\u00e5rdt. Det er muligt at k\u00f8be en speciallavet siddepude, der m\u00e5ske kan g\u00f8re det mere komfortabelt for bagdelen. Jeg har selv investeret i \u00e9n, men bruger den dog n\u00e6rmest aldrig. Jeg t\u00e6nker, at man gradvist v\u00e6nner\u00a0hele kroppen\u00a0til at tr\u00e6ne i denne position. Det er ogs\u00e5 muligt at\u00a0k\u00f8be en plasticholder til sin mobiltelefon, hvis man vil bruge den sammen med den officielle Ergdata app.<\/p>\n

Online community<\/h3>\n

P\u00e5 Concept 2’s officielle hjemmeside er det muligt at uploade sine tr\u00e6ningspas, hvis man opretter sig som bruger. Hvis\u00a0man har lyst kan man sammenligne sine pr\u00e6stationer med andre (man kan filtrere efter k\u00f8n, v\u00e6gt og aldersklasser). Derudover opsl\u00e5s l\u00f8bende forskellige udfordringer og events, som man kan deltage i.\u00a0Det er ogs\u00e5 muligt at indg\u00e5 i\u00a0et hold, hvor man\u00a0kan samarbejde om at n\u00e5 forskellige m\u00e5l.\u00a0Jeg har\u00a0fundet det overraskende motiverende at deltage i nogle af disse challenges. En feature, som jeg ikke har afpr\u00f8vet endnu er\u00a0at\u00a0forbinde maskinen til PC – og med det rigtige\u00a0software installeret\u00a0\u00e5bner det op for\u00a0nye muligheder. Blandt andet giver det mulighed\u00a0for at deltage i deciderede live events mod andre Concept 2 brugere. Det skal dog n\u00e6vnes at det er software, som skal tilk\u00f8bes, og det er ikke Concept 2, der selv st\u00e5r for dette.<\/p>\n

Mine erfaringer<\/h3>\n

Som n\u00e6vnt f\u00f8rst i indslaget har jeg haft romaskinen siden efter\u00e5ret 2015 – og den samler ikke st\u00f8v. Faktisk indg\u00e5r den som et af de centrale elementer i min ugentlige tr\u00e6ning. I 2016 roede jeg\u00a0over 1.200\u00a0km, hvilket faktisk er en del mere end jeg havde regnet med. Det skyldes nok, at det er s\u00e5 nemt at s\u00e6tte sig p\u00e5 maskinen og ro, n\u00e5r der lige er et tidspunkt, der passer. Derudover supplerer det l\u00f8betr\u00e6ning rigtig fint, og er mindre belastende for mine kn\u00e6 end l\u00f8b. Det er dog nok ikke en tr\u00e6ningsform der passer til alle. Vi er 4 personer i husholdningen, og jeg er den eneste, der rigtig bruger den j\u00e6vnligt. En af forklaringerne p\u00e5 dette er at det kan virke lige s\u00e5 uinspirerende som at l\u00f8be p\u00e5 l\u00f8beb\u00e5nd, hvis man kigger ind i en v\u00e6g. Jeg har derfor placeret maskinen foran et TV, hvilket kan fange min opm\u00e6rksomhed under l\u00e6ngere tr\u00e6ningspas ved relativ lav intensitet. Her kan st\u00f8jen v\u00e6re forstyrrende, da den kan overd\u00f8ve lyden fra TV, men en gang Netflix med undertekster er en fin l\u00f8sning for mit vedkommende.<\/p>\n

Det er vigtigt at pointere, at en romaskine ikke blot er til lange ‘kedelige’ ture. Der kan k\u00f8res korte intensive tr\u00e6ningspas eller intervalprogrammer, der kan f\u00e5 \u00e9n til at gispe efter vejret.\u00a0Det fine ved Concept 2 maskinen er, at modstanden tilpasses efter, hvor h\u00e5rdt man tr\u00e6kker til i h\u00e5ndtaget, og modsvarer fint den type modstand man vil opleve ved et \u00e5retr\u00e6k i vandet. Indstilling af luftspj\u00e6ldet (damper) kan\u00a0nemt blive en st\u00f8rre videnskab, men efter at have justeret lidt frem og tilbage, har jeg fundet en indstilling, der passer mig til de fleste typer tr\u00e6ning, og jeg flytter ikke meget rundt\u00a0p\u00e5 dette mere.<\/p>\n

Efter nogen tid fik jeg problemer med at romaskinen ‘vandrer’ hen ad gulvet under intensiv roning, da den ikke uden videre kan monteres fast i gulvet. Jeg har dog valgt at undlade\u00a0at\u00a0fors\u00f8ge at montere den fast i gulvet da jeg er blevet overbevist om, at det er et sp\u00f8rgsm\u00e5l om\u00a0teknik.\u00a0N\u00e5r teknikken bliver sl\u00f8set overf\u00f8res energien forkert, og ender med at maskinen rykker rundt p\u00e5 gulvet. S\u00e5 jeg har i stedet arbejdet p\u00e5 at forbedre min teknik, og det synes at virke.<\/p>\n

Ved regelm\u00e6ssig roning har jeg oplevet at f\u00e5 h\u00e5rd hud i h\u00e6nderne, i endnu st\u00f8rre grad den ved\u00a0v\u00e6gttr\u00e6ning. Brugen af et par tr\u00e6ningshandsker kan forebygge dette, og synes jeg, giver ogs\u00e5 et bedre greb i h\u00e5ndtaget.<\/p>\n

Som n\u00e6vnt er jeg rigtig glad for muligheden for at overf\u00f8re tr\u00e6ningspas til online-delen, og deltage i forskellige Challenges<\/em>. Det sk\u00e6rper mit konkurrence-gen en smule, at kunne sammenligne sine pr\u00e6stationer med andre p\u00e5 sin egen alder, og kunne konstatere, at personer 20 \u00e5r \u00e6ldre end \u00e9n selv ror 3 gange s\u00e5 langt i en udfordring.<\/p>\n

Fordele og ulemper<\/h3>\n

Fordele:<\/h4>\n