{"id":73,"date":"2017-01-07T11:51:06","date_gmt":"2017-01-07T11:51:06","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=73"},"modified":"2018-01-02T20:12:45","modified_gmt":"2018-01-02T20:12:45","slug":"musklernes-opbygning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=73","title":{"rendered":"Musklernes opbygning"},"content":{"rendered":"

Kroppen indeholder overordnet tre forskellige slags muskelv\u00e6v: skelet-, hjerte- og glat muskulatur. Alle tre typer underg\u00e5r forandringer med alderen, men det er \u00e6ndringer af skeletmuskulaturen, der bliver mest synlig n\u00e5r vi \u00e6ldes, da disse muskler udg\u00f8r n\u00e6sten halvdelen af v\u00e6gten i et almindeligt voksent menneske.<\/p>\n

Skeletmuskulatur udg\u00f8r den type muskler vi bevidst kan kontrollere, og h\u00e6fter bl.a. til kroppens knogler, hvilket g\u00f8r, at vi kan bev\u00e6ge os.<\/p>\n

Den funktionelle enhed i en muskel er cellerne, muskelfibrene. De kan tr\u00e6kke sig sammen under viljens kontrol, styret af nervesystemet. Den enkelte muskelfiber i en muskel kan variere i l\u00e6ngde, og for nogle musklers vedkommende kan de v\u00e6re mere end 30 cm. Hver enkelt muskelfiber er t\u00e6t pakket med myofibriller, der str\u00e6kker sig i hele fiberens l\u00e6ngde. Det er disse myofibriller, der er grundlaget for fiberens, og hele musklens evne til at tr\u00e6kke sig sammen. Myofibrillerne er opbygget af forskellige typer tr\u00e5dformede proteiner, der kan forskydes i forhold til hinanden. Denne organisering er s\u00e5 markant, at muskelfibrene fremst\u00e5r tv\u00e6rstribede n\u00e5r de studeres i et mikroskop.<\/p>\n

L\u00e6ngdesk\u00e5ret skeletmuskulatur set i et mikroskop efter fiksering og farvning med farvestof, der anvendes til histologi. Cellekerner ses i periferien af muskelfibrene, og den synlige tv\u00e6rstribning skyldes organiseringen af myofibrillerne, der forkortes n\u00e5r musklen tr\u00e6kker sig sammen.<\/figcaption><\/figure>\n

En typisk muskel er opbygget af forskellige undertyper af skeletmuskelfibre. Groft inddeles muskelfibre i to typer, type I og type II fibre. Type II fibrene kan kontrahere sig v\u00e6sentligt hurtigere (op til 10x hurtigere) og mere eksplosivt end type I fibrene. Type I fibrene er til geng\u00e6ld mere udholdende. Visse muskler fx triceps (p\u00e5 bagsiden af overarmen) indeholder normalt en h\u00f8j andel af de eksplosive type II fibre, mens l\u00e6gmusklen til sammenligning indeholder en h\u00f8j andel af type I fibre. L\u00e5rmusklen har til geng\u00e6ld typisk en nogenlunde ligelig fordeling af de to typer fibre.<\/p>\n

Tv\u00e6rsk\u00e5ret skeletmuskulatur set i mikroskop, efter specialfarvning, der tydeligg\u00f8r forskellene p\u00e5 fibertyperne. Type I fibrene fremst\u00e5r lystfarvet, mens de m\u00f8rke er type II fibre. Billedet er fra Lexell et al 1988<\/figcaption><\/figure>\n

Der kan imidlertid v\u00e6re en v\u00e6sentlig variation i fordelingen af fibertyper fra person til person, hvilket er s\u00e6rligt tydeligt hos eliteidr\u00e6ts-ud\u00f8vere. Unders\u00f8gelser af l\u00e5rmuskulatur hos forskellige typer idr\u00e6tsfolk afspejler den aktivitet de excellerer i: mens elitemaratonl\u00f8bere i et studie havde gennemsnitligt 75% udholdende type I fibre havde sprintere kun omkring 30% – og modsat tilsvarende flere type II fibre. Selvom det endnu diskuteres hvorvidt type I fibre i en vis grad kan omdannes til type II og omvendt er der generel enighed i, at fibertypesammens\u00e6tningen stort set er genetisk bestemt. Til geng\u00e6ld kan type II fibre \u00e6ndres mellem type IIx og type IIa ved tr\u00e6ning. Type IIa fibrene er ikke s\u00e5 eksplosive som type IIx (3x hurtigere end type I), men mere udholdende. Det betyder, at en person en med relativ h\u00f8j andel type II fibre godt kan udvikle stor udholdenhed ved korrekt tr\u00e6ning.<\/p>\n

N\u00e5r vi \u00e6ldes medf\u00f8rer det \u00e6ndringer i skeletmuskulaturen<\/a>, som forholdsm\u00e6ssigt g\u00e5r mere ud over type II fibrene, hvilket resulterer i en markant reduktion i kroppens kraft og styrke.<\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Kilder:<\/p>\n

Annemarie Br\u00fcel, Erik Ils\u00f8 Christensen, Finn Geneser, J\u00f8rgen Tranum-Jensen & Klaus Qvortrup. Genesers Histologi. 2012. Munksgaard. ISBN 9788762803961<\/p>\n

Larsk Michalsik &\u00a0Jens Bangsbo: Aerob og anaerob tr\u00e6ning. 2005. Danmarks Idr\u00e6ts-Forbund. ISBN 87-90316-88-6<\/p>\n

Tor R\u00f8nnov & Bente Klarlund: Elsk at l\u00f8be – med Maratonbogen. 2011. Bianco Luno. ISBN 9788799389407<\/p>\n

Lexell J, Taylor C & Sj\u00f6str\u00f8m M: What is the cause of the ageing atrophy? Total number, size and proportion of different fiber types studied in whole vastus lateralis muscle from 15- to 83-year-old men. J Neurol Sci 1988, 84(2-3): 275-94<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kroppen indeholder overordnet tre forskellige slags muskelv\u00e6v: skelet-, hjerte- og glat muskulatur. Alle tre typer underg\u00e5r forandringer med alderen, men det er \u00e6ndringer af skeletmuskulaturen, […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":81,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[12],"tags":[220,218,18,217,219,221,19,20],"class_list":["post-73","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baggrund","tag-muskel","tag-muskelfiber","tag-muskler","tag-myofibfril","tag-skeletmuskel","tag-tvaerstribning","tag-type-i","tag-type-ii"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/seniorfitness.blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/2017-01-sandow-biceps.jpg?fit=265%2C221&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8lpEz-1b","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/73","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=73"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/73\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1286,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/73\/revisions\/1286"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/81"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=73"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=73"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=73"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}