{"id":877,"date":"2017-03-28T11:14:12","date_gmt":"2017-03-28T11:14:12","guid":{"rendered":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=877"},"modified":"2017-03-28T17:06:48","modified_gmt":"2017-03-28T17:06:48","slug":"er-det-sundere-at-gaa-end-at-loebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seniorfitness.blog\/?p=877","title":{"rendered":"Er det sundere at g\u00e5 end at l\u00f8be?"},"content":{"rendered":"

Forleden fik jeg klikket mig frem til en artikel p\u00e5 BT.dk med titlen: Eksperter: Her er 10 gode grunde til ikke at l\u00f8be<\/em>.\u00a0Journalisten havde sakset listen fra et\u00a0noget \u00e6ldre blogindl\u00e6g\u00a0forfattet af Marina Aagaard og Per Br\u00e6ndgaard.<\/p>\n

Pointen er, at hvis man ikke bryder sig om at l\u00f8be, er\u00a0der ingen s\u00e6rlig grund til at tvinge sig\u00a0selv til det, n\u00e5r der er masser af andre muligheder for at f\u00e5 et tilsvarende udbytte – hvad enten det\u00a0drejer sig om\u00a0kondition, helbred eller et mentalt aspekt.<\/p>\n

Den pointe er jeg helt\u00a0enig i.<\/p>\n

Det\u00a0som\u00a0jeg imidlertid h\u00e6ftede mig ved var listens sidste punkt: Det er sundere at g\u00e5!<\/em><\/p>\n

Det er langt hen ad vejen sundere at g\u00e5 end at l\u00f8be. De fleste kan holde til at g\u00e5, men der er mange, der ikke kan holde til at l\u00f8be. Flere store befolkningsunders\u00f8gelser har vist, at gang – is\u00e6r hurtig gang – er s\u00e6rdeles gavnligt i forhold til bl.a. overv\u00e6gt, hjertekarsygdom og type 2-diabetes. Det skyldes, at gang rent faktisk giver meget godt rent fysiologisk. Det skyldes ogs\u00e5, at n\u00e5r man f\u00f8rst kommer i gang med at g\u00e5, s\u00e5 bliver man ved med at g\u00e5 regelm\u00e6ssigt, hvorimod l\u00f8b ofte er noget, man dyrker som projekter med pauser eller stopper helt med igen.<\/p>\n

Fra artiklen: Eksperter: Her er 10 gode grunde til ikke at l\u00f8be<\/p><\/blockquote>\n

Dette udsagn er rent faktisk en smule provokerende s\u00e6rligt da\u00a0det ikke underbygges\u00a0andetsteds i artiklen.<\/p>\n

Springer man derimod til det originale blogindl\u00e6g n\u00e6vnes faktisk, at gang er mere slankende end l\u00f8b, da det p\u00e5 flere fronter rykker kaloriebalancen i den rigtige retning, hvis man \u00f8nsker v\u00e6gttab.<\/p>\n

Der er flere grunde til, at gang slanker bedre end l\u00f8b. For det f\u00f8rste s\u00e5 er gang en mere realistisk motionsform, som flere kan blive ved med ogs\u00e5 p\u00e5 l\u00e6ngere sigt. For det andet s\u00e5 kan gang flettes naturligt ind i hverdagens g\u00f8rem\u00e5l, s\u00e5 det ikke f\u00f8les som \u201dmotion\u201d, hvorved det i mindre grad aktiverer kompensatoriske mekanismer i form af \u00f8get spisning eller reduceret fysisk aktivitet p\u00e5 andre tidspunkter. Den mindre fysiske tr\u00e6thed efter gang sammenlignet med l\u00f8b kan ogs\u00e5 reducere den rent fysiologiske kompensation, hvor man f\u00f8ler behov for at slappe mere af resten af dagen, nu hvor man har v\u00e6ret ude og l\u00f8be.<\/p>\n

Fra blogindl\u00e6gget: Ti gode grunde til at lade v\u00e6re med at l\u00f8be<\/p><\/blockquote>\n

At gang er en mere realistisk motionsform end l\u00f8b afh\u00e6nger helt klart af om man kan\u00a0lide at l\u00f8be eller ej,\u00a0og g\u00f8r det ikke mere eller mindre sundt at ud\u00f8ve.\u00a0Hvis man ikke kan l\u00f8be skal man naturligvis lade v\u00e6re, hvis det ikke blot skyldes d\u00e5rlig form. I forhold til at man generelt forbr\u00e6nder mere energi\u00a0ved l\u00f8b kan\u00a0man bruge kortere tid p\u00e5 aktiviteten i forhold til gang – tid der kan fordeles p\u00e5 andre af hverdagens g\u00f8rem\u00e5l. Og det er bestemt ikke alle studier, der peger p\u00e5 at l\u00f8bere overkompenserer ved at spise mere. Faktisk er der en del som kan tyde p\u00e5 at hvis man er inde i en god rutine med l\u00f8b som motionsform, s\u00e5 er man generelt godt i stand til at holde v\u00e6gten.<\/p>\n

Herfra skal der ikke skydes kritik i retning af de, som foretr\u00e6kker at dyrke anden motion end l\u00f8b. Rent faktisk kan jeg kun opfordre til at man dyrker\u00a0alsidig motion, s\u00e5 l\u00f8b kun er en del af ugens aktivitetsprogram.<\/p>\n

Og skulle man foretr\u00e6kke at udskifte l\u00f8b med f.eks. gang, s\u00e5 v\u00e6r velkommen – men det skal blot v\u00e6re fordi man synes det passer \u00e9n bedre – ikke p\u00e5 baggrund af en misforst\u00e5et id\u00e9 om at det ogs\u00e5 er sundere.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Kilder:<\/p>\n

Eksperter: Her er 10 gode grund til ikke at l\u00f8be<\/a>. BT, 9. juni 2015.<\/p>\n

Ti gode grunde til at lade v\u00e6re med at l\u00f8be<\/a>. marinaaagaardblog.com, 23.05.2012<\/p>\n

Influence of running and walking on hormonal regulators of appetite in women.<\/a>\u00a0Larson-Meyer DE1,\u00a0Palm S,\u00a0Bansal A,\u00a0Austin KJ,\u00a0Hart AM,\u00a0Alexander BM. J Obes.\u00a02012;2012:730409. doi: 10.1155\/2012\/730409<\/p>\n

Greater weight loss from running than walking during a 6.2-yr prospective follow-up<\/a>. Williams PT. Med Sci Sports Exerc.\u00a02013 Apr;45(4):706-13. doi: 10.1249\/MSS.0b013e31827b0d0a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Forleden fik jeg klikket mig frem til en artikel p\u00e5 BT.dk med titlen: Eksperter: Her er 10 gode grunde til ikke at l\u00f8be.\u00a0Journalisten havde sakset […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[5],"tags":[151,134],"class_list":["post-877","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traening","tag-gang","tag-loeb"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/seniorfitness.blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/2017-03-walk-1789645_960_720_pixabay.jpg?fit=960%2C640&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8lpEz-e9","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/877","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=877"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/877\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":962,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/877\/revisions\/962"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=877"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=877"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seniorfitness.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=877"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}