Nedenfor\u00a0kan findes\u00a0nogle kortfattede sundhedshapsere, som er udvalgt fra nogle af m\u00e5nedens livsstilsmagasiner. Oplysningerne er som s\u00e6dvanligt gengivet uden kritisk stillingtagen til l\u00f8digheden af udsagnene.<\/p>\n
Et studie har vist, at de fors\u00f8gspersoner, som havde de h\u00f8jeste niveauer af lutein i kroppen klarede sig bedst i mentale tests, hvilket ogs\u00e5 afspejlede sig i hjernescanninger. Lutein er et carotenoid, der forekommer i h\u00f8jt niveau i visse gr\u00f8ntsager som gr\u00f8nk\u00e5l, spinat\u00a0 og br\u00f8ndkarse. Selvom der ikke er tradition for at bruge det i det danske k\u00f8kken er m\u00e6lkeb\u00f8tteblade en af de rigeste kilder til lutein.<\/p>\n
<\/p>\n
Et nyt studie peger p\u00e5 at risikoen for d\u00f8 af hjertesygdom eller kr\u00e6ft falder lige meget hvad enten den anbefalede m\u00e6ngde tr\u00e6ning p\u00e5 150 min pr. uge bliver fordelt p\u00e5 flere tr\u00e6ningspas eller om det\u00a0g\u00f8res p\u00e5 \u00e9n gang. Den generelle risiko for tidlig\u00a0d\u00f8d blev s\u00e6nket omkring 30%, mens den\u00a0for hjerted\u00f8d og kr\u00e6ftd\u00f8d blev s\u00e6nket med hh. 40% og 18% ved regelm\u00e6ssig motion i anbefalede m\u00e6ngder.<\/p>\n
<\/p>\n
Danskerne er blandt de som oftest tr\u00e6der i pedalerne i Europa. Kun holl\u00e6nderne cykler mere. 48 procent af os cykler flere gange om ugen. If\u00f8lge et svensk baseret studie er der en sundhedsgevinst at hente ved at tilh\u00f8re det cyklende folk. Over 23.000 svenskere med en gennemsnitsalder p\u00e5 43.5 \u00e5r blev fulgt over 10 \u00e5r, og deres cykelvaner blev fulgt. Folk med mindst 1 km cykeltur hver vej til og fra arbejde havde reduceret risiko for at udvikle overv\u00e6gt (-39%), forh\u00f8jet blodtryk (-11%), forh\u00f8jet kolesteroltal (-20%) og diabetes (-18%).<\/p>\n
Forskere unders\u00f8gte niveauet af magnesium i kosten for mere end 1 million mennesker i ni lande. Den gruppe, der indtog mest magnesium gennem kosten havde gennemsnitligt 10% lavere risiko for at f\u00e5 slagtilf\u00e6lde og 26% lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes sammenlignet med den gruppe, som indtog mindst. Tilstr\u00e6kkeligt magnesium opn\u00e5s f.eks. ved at indtage 1.5 dL havregryn, eller kombinere andre f\u00f8devarer som m\u00f8rk chokolade mandler og kik\u00e6rter.<\/p>\n
<\/p>\n
Forskere sammenlignede pr\u00e6stationen hos atleter der p\u00e5 vegetarisk kost med k\u00f8dspisende atleter. Resultatet var at b\u00e5de konditionsm\u00e6ssigt og i styrketests var vegetarerne fuldt p\u00e5 h\u00f8jde med deres k\u00f8dspisende konkurrenter.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"