Indretning af et basis homegym

Jocko Willink er en tidligere US Navy SEAL dekoreret med flere medaljer for sin indsats.

Sidenhen har han udnyttet sine evner og erfaringer fra militærkarrieren i andre sammenhænge. Bland andet  kører han en succesfuld podcast, hvor emner som fitness og træning også bliver berørt.

I en af sine podcasts beskriver Willink nogle af fordelene ved at have et homegym, og kommer desuden med råd om hvilket basisudstyr sådan et gym kan indeholde.

Fordele ved et home gym:

• Let at komme til at træne
• Ingen undskylninger for at lade være med at træne
• Ikke store krav til placering/indretning; i skur, garage, ekstraværelse osv.

Basisindretning af et home gym:

• Pullup bar (invester i en pullup bar af ordenlig kvalitet, ikke de billige fra supermarkedet)
• Dip bar
• Squat rack
• Kettlebells
• Romaskine (én af høj kvalitet, som f.eks. Concept2)
• Medicinbolde

Hvis du kun skal eje et stykke fitnessudstyr:

• Gymnastik ringe (kan bruges til en lang række basis-øvelser. Kræver dog øvelse for at få optimalt træningsudbytte)

 

Hør det relevante klip fra pocasten her!