Jeg ligger nok lidt over par i forhold til hvad mit “kondital” plejer at ligge på når vi når denne tid på året – sådan føles det i alt fald når jeg tramper rundt på løbestierne.
Det kan være, at min alder endelig har indhentet mig (jeg runder snart de 55 år), men jeg tror nu det mest af alt skyldes, at jeg har været på færre løbeture end sædvanlig. I stedet har jeg nok siddet mere på cyklen til og fra arbejde. Her kommer pulsen sædvanligvis ikke helt så højt op som på løbeture. Sundhedsmæssigt set tror jeg nu nok det har været et ok bytte, men jeg kan nu også godt lide at føle at man kan give den lidt gas uden at være ved at besvime.
Da jeg så besluttede mig for at få snøret løbeskoene lidt hyppigere gjorde jeg det på romaskinen, og så kom jeg til at blive siddende 😉 Ej, spøg til side – jeg kom på et tidspunkt til at åbne for funktionen WOD (Workout Of the Day) på Concept 2’s workout app, der hedder ErgData, og fik lyst til at prøve nogle af sessionerne.
Stort set alle de dage, jeg har benyttet mig af WOD funktionen er der lagt op til intervaltræning. Den seneste (den 22.6.2024) var 8 intervaller á 500 meter roning efterfulgt af 2 minutters pause. Og naturligvis kunne jeg ikke lade være med at skele til, hvad andre i min aldersklasse præsterer, så jeg satte mig et mål for at komme under en bestemt tid. Denne gang lykkedes det… lige præcis. Det er dog ikke altid, men i det mindste får jeg presset mig selv undervejs. Nogle gange laver jeg en kombi: WOD på RowErg og på BikeErg – jeg mangler en SkiErg for at kunne lave en “triatlon”.
Jeg kunne godt køre nogle WODs med en mere adstadig indsats, men ind til videre er det ikke lykkedes. Jeg forsøger derfor at holde disse WOD sessioner til 1-2 gange om ugen, så jeg stadig har overskud til al den anden motion, jeg gerne vil have plads til. Jeg tror ikke turene på romaskinen er den bedste vej til at mine ben flytter sig hurtigere på løberuten, men jeg er sikker på at det bidrager positivt til min generelle fitness.
Har du en Concept 2 romaskine stående, så prøv en WOD!
Leave a Reply