Er få længere ture sundere end flere korte?

Et studie, som er blevet publiceret i Annals of Internal Medicine i slutningen af oktober måned her i 2025, kommer med en interessant konklusion i for hold til aktivitet; det kan spille en rolle for helbredet hvorledes den daglige aktivitet tilrettelægges.

Forskergruppen har haft adgang til data fra UK Biobank i perioden 2013-2015, hvor de har trukket informationer på over 30.000 personer, som har registreret 8.000 eller færre skridt pr dag. Deres gennemsnitsalder var 62 år og de havde ikke fået diagnosticeret hverken kræft eller hjerte-kar sygdom, ved udgangspunktet.

De udvalgte personer blev inddelt efter hvordan de fordelte deres skridt på aktiviteter i løbet af dagen; om de var aktive i <5 minutter ad gangen, i 5 til <10 minutter ad gangen, i 10 til <15 minutter ad gangen, eller >15 minutter ad gangen. De personer, som i gennemsnit gik <5000 skridt om dagen blev betegnet “stillesiddende” (sedentary), mens de som gik 5000-7999 skridt var “lavt aktive” (low-active).

Forskerne registrerede tilfælde af dødsfald (all-cause mortality) og tilfælde af hjerte-kar sygdom – og sammenlignede grupperne i en periode på ca. 8 år.

Her fandt de, at de personer, som var aktive i kortere perioder ad gangen havde øget risiko for død (se figur) og for hjerte-kar tilfælde, sammenlignet med hvis man var aktiv lidt længere tid ad gangen.

Tanken er nok at de korte aktivitetsperioder mest afspejler ustruktureret daglidags-aktiviteter, som at gå ud med skrald, mens lidt længere aktivitet er en decideret gåtur, fx en tur til købmanden eller stationen.

Det skal nok tages til efterretning, at de skridtdata, som er benyttet til at inddele personerne i studiet kunne være baseret på helt ned til 3 dages målinger, hvilket giver en hel del usikkerhed i forhold til deltagernes egentlige skridtvaner. Det er heller ikke helt enkelt at konkludere, i hvor høj grad hverdagsaktiviteter

Ikke desto mindre kunne det tyde på, at det giver mening at forsøge at dedikere sig til lidt længerevarende, sammenhængende aktivitet for helbredets skyld – især, hvis man har et begrænset aktivitetsniveau.