Jeg er for nylig stødt på to korte nyhedsartikler, der begge har fokus på danske forskningsresultater inden for muskelfysiologi og aldring – med forskeren Casper Søndenbroe i centrum, idet han bliver interviewet i forbindelse med publikationen af de videnskabelige artikler.
Den første artikel har nogle år på bagen, den er fra 2022. Her slås det fast, at det aldrig er for sent at komme i gang med at blive fysisk aktiv – helst med aktiviteter, som involverer intensiv styrketræning. Artiklen henviser til, at forskerne påviser en markant øget kontakt mellem nervesystemet (motorneuroner) og de muskler vi benytter os af når vi bevæger os, altså skeletmuskulaturen.
”Vores studie viser, at man kan forbedre forbindelsen mellem nerverne i rygmarven og musklerne ved at lave tung styrketræning. Hvis forbindelsen bliver styrket, så betyder det, at kroppens funktionsniveau bliver beskyttet. Studiet viser, at selvom man starter i en sen alder, kan man stadig rykke sig og forbedre sig.” – Casper Søndenbroe til SUND Nyheder.
I en artikel på DR Nyheder fra 2024 er der imidlertid tilføjet et aber dabei.
De nyere forskningsresultater peger i retning af, at selvom det aldrig er for sent at få udbytte af at besøge fitnesscenteret, så vil et liv domineret af inaktivitet sætte sig permanent i kroppen. Det skyldes, at skeletmuskulaturen bliver stimuleret af de førnævnte motorneuroner. Motorneuroner har deres ’cellekrop’ i centralnervesystemet og skal selv stimuleres for at sende signaler videre til musklerne. Mangel på fysisk aktivitet fører til ufuldstændig stimulering motorneuronerne – og det kan over tid få dem til at degenerere. Motorneuroner gendannes ikke når de først er gået tabt. Konsekvensen er drastisk. Hvert motorneuron aktiverer typisk en hel række muskelfibre og hver muskelfiber kontaktes blot et enkelt sted af et motorneuron. Det vil sige, at når et motorneuron går til grunde så vil alle de muskelfibre som det har haft kontakt til også degenerere pga. mangel på stimulus.
”Fundene i vores studie tyder på, at hvis man starter med at træne for sent i livet, så kan man ikke længere forhindre de her nerveceller i at forgå!” Casper Søndenbroe til DR Nyheder.
Søndenbroe henviser til, at det tidspunkt hvor det begynder at blive lidt for sent at forhindre tab af motorneuroner, hvis man generelt er inaktiv, er ved 60-70 års-alderen. Han anbefaler i øvrigt, at man begynder at tage det alvorligt allerede inden man fylder 50, hvis man vil optimere nerve-muskelkontakten i løbet af sin alderdom.
Så kort opsummeret: Inkludér intens styrketræning som en del af dit træningsprogram for at forebygge/forsinke aldersbetinget neuromotorisk svækkelse, som vil kunne igangsætte en ’ond spiral’. Det er aldrig for sent at komme i gang, men det er mest effektivt at starte inden den motoriske degeneration for alvor er startet.
Links til de to populærartikler med interviews:
Links til de videnskabelige artikler, som de to interviews baserer sig på:
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpcell.00365.2021
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acel.14413
Hvis du sammenligner indholdet i de populærvidenskabelige artikler med indholdet i de videnskabelige artikler, og synes at der er en vis afstand mellem de to – så bemærk venligst at forskeren bl.a. benytter termen ”tyder på” i forhold visse resultater, da der bliver ekstrapoleret en smule på de faktiske resultater.
Leave a Reply