Ric Drasins råd til seniorer, der vil begynde at styrketræne

Den tidligere bodybuilder og wrestler Ric Drasin deler jævnligt ud af sin viden og erfaring omkring styrketræning.

I et indlæg for nylig publicerede han en youtube-video med råd til personer, der vil starte på et styrketræningsprogram, hvis de er i slutningen af 40’erne eller ældre.

Se eventuelt videoen ved at klikke på billedet herunder.

For at opsummere hans vigtigste pointer:

• Start behersket. Ikke for mange sæt i begyndelsen
• Benyt gerne maskiner i stedet for frie vægte
• Træn alle kroppens større muskelgrupper
• Opdel muskelgrupper i workouts på forskellige dage i ugen