Motions-udfordringer

For nylig blev jeg spurgt om jeg stadig bruger udfordringer i smartphone apps, som fx Garmin Connect, til at finde motivation til træning, da jeg de seneste måneder ikke har lagt opdateringer ud.

Svaret er: ja!

Selvom jeg ikke har problemer med at overtale mig selv til at tage cyklen et stykke ad vejen til og fra arbejde eller tage forbi motionslokalet efter fyraften så giver de små challenges mig faktisk et ekstra skub ind imellem. I oktober ville jeg nok ikke have siddet på cykelsadlen i sammenlagt 45 timer eller have løbet 80 km, hvis det ikke var fordi jeg lige skulle gøre mig fortjent til en ekstra badge. Så for mig virker det faktisk.

Det vigtigste er dog at det er sjovt at deltage i udfordringerne, og at man ikke tager det så alvorligt, hvis der er nogle som ikke bliver fuldført.

 

Her er de seneste måneders app-udfordringer, som jeg har gennemført (de er stort set alle sammen fra Garmin):

 

Oktober:

Ride 45. 45 timers cykelaktiviteter

Løb i oktober. 50 miles (80,5 km) løbeaktiviteter

Kriger i oktober. 4 timers yogaaktiviteter

Gains i oktober. 4 timers styrkeaktiviteter

Halloween gåture. 1 gåtur på 3 miles (4,8 km) 28. til 31 oktober

Skridt i oktober. 300.000 skridt

Oktober Tour. 400 km cykelaktiviteter

Aktiv oktober. 20 aktiviteter på mindst 20 minutter

Slik eller ballade. 1 aktivitet på Halloween

Weekend med 5 km. 5 km løbetur i perioden 28. til 30. oktober

Weekend med 10 km. 10 km løbetur i perioden 7. til 9. oktober (Eremitageløbet)

Garmin Pink October. 100.000 skridt i perioden 14. til 23. oktober

 

September:

Weekend med 5 km.  5 km løbetur i perioden 9. til 11. september

Aktiv september. 20 aktiviteter på mindst 20 minutter

Cykl til 200.  200 km cyklelaktiviteter i perioden 4. til 17. september

September gains. 4 timers styrkeaktiviteter

WOD week. Gennemfør workout of the day på RowErg/BikeErg i perioden 5. til 11. september

 

August:

Gang i august. 30 miles (48,3 km) gangaktiviteter

Kriger i august. 4 timers yogaaktiviteter

Løb i august: 50 miles løbeaktviteter

Gains i august:  4 timers styrkeaktiviteter

Cykling i 2022 – fase 3. 675 km cykelaktiviteter 1. juli til 30. september

Gang i 2022 – fase 3. 146,5 km gangaktiviteter 1. juli til 30. september

Skridt i august. 300.000 skridt

August Tour.  400 km cykelaktiviteter

Weekend 10K. 10 km løbetur i perioden 12. til 14. august

Cykl til 200. 200 km cykelaktiviteter i perioden 1. til 14. august

Aktiv august. 20 aktiviteter på mindst 20 minutter

August vandring. 4 timers vandreaktivitet

 

Juli:

Løb i juli. 50 miles (80.5 km) løbeaktiviteter

Gains i juli. 4 timers styrkeaktiviteter

Skridt i juli. 300.000 skridt

Svømmeuge i juli. 1000 m svømmeaktiviteter i perioden 17. til 23 juli

Vandring i juli. 4 timers vandreaktivitet

Aktiv i juli. 20 aktiviteter på mindst 20 minutter

Cykl til 100 i juli. 100 km cykelaktiviteter i perioden 3. til 9. juli

Weekendvandring i juli. 5 km gangaktivitet i perioden 8. til 10. juli

Zen master 4. I alt 100 yogaaktviteter (akkumuleret)

Weekend 5K. 5km løbetur i perioden 1. til 3. juli