Nu da jeg på det seneste har fokuseret en del på D-vitamin kan vi lige så godt tage den seneste opdatering med.
Den 21. december opdaterede Fødevarestyrelsen deres anbefalinger omkring indtagelse af D-vitamin.
Nu anbefales alle fra 4 år og opefter at tage et dagligt tilskud af D-vitamin i vinterhalvåret – fra oktober til april. Børn under 4 år anbefales at få D-vitamin supplement hele året.
Ovenstående anbefalinger er blevet til på baggrund af en arbejdsgruppe, som også konkluderer, at overordnet bør danskernes indtag af D-vitamin øges med 5 – 7½ µg pr dag. Den bedste måde at komme i mål med dette er ifølge arbejdsgruppen at berige fødevarer med D-vitamin. Fødevarestyrelsen har dog endnu ikke lagt sig fast på om fødevareberigelse bør gennemføres.
Anbefalingerne er som følger:
Ny anbefaling til voksne og børn fra 4 år:
Fødevarestyrelsen anbefaler, at alle voksne og børn fra 4 år tager et kosttilskud med 5-10 μg vitamin D i vinterhalvåret (fra oktober til april).
Ny anbefaling til spæd- og småbørn under 4 år:
Det anbefales at give spæd- og småbørn et D-vitamintilskud på 10 µg dagligt hele året, fra 2 uger og indtil 4 år. Hvis forældrene ønsker at give barnet en børnevitaminpille skal barnet ikke samtidig have D-vitamin tilskud.Anbefalinger til særlige befolkningsgrupper:
10 µg D-vitamin dagligt hele året anbefales til:
· Gravide
· Børn og voksne med mørk hud
· Børn og voksne som bærer en tildækkende påklædning om sommeren
· Personer, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys
20 µg D-vitamin dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium hele året anbefales til:
· Personer over 70 år
· Personer i plejebolig og hjemmepleje, uanset alder
· Personer i øget risiko for knogleskørhed, uanset alder
Fra Pressemeddelelse fra Fødevarestyrelsen den 21. december 2020
Tilsyneladende har arbejdsgruppen taget udgangspunkt i en publikation fra 2018, hvor >3000 danskere fik undersøgt deres D-vitamin niveau (25OHD) i blodet i foråret og efteråret – opdelt efter om de indtog D-vitamin tilskud eller ej. Studiet konkluderede, at 14% mænd (for kvinder var det 9%) havde D-vitaminmangel (<25 mmol/L, <10 ng/mL) i foråret – men kun 1% i efteråret. Hvis man kigger på utilstrækkelige niveauer af D-vitamin (25-50 mmol/L, 10-20 ng/mL) var det oppe på 45% i foråret og 17% i efteråret for mænd.
Det er ganske interessant, at den opdaterede anbefaling kommer på et tidspunkt, hvor snakken kører omkring Covid-19 og D-vitamin – uden at myndighederne dog endnu har lyst til at kæde de to sammen – da den entydige evidens endnu mangler.
Leave a Reply