Jeg har længe lettere ufrivilligt lyttet med når prominente amerikanske podcastere som Joe Rogan, Lex Friedman og Andrew Huberman anpriser et multivitaminprodukt kaldet AG1 fra firmaet Athletic Greens. Og for nylig bemærkede jeg, at den New Zealandske læge Brad Stanfield har lanceret sit eget multivitaminpræparat kaldet MicroVitamin.
Herhjemme blev Vitalrådet etableret tilbage i 2002 med et erklæret formål om at oplyse danskerne om virkningen af kosttilskud, vitaminer og mineraler. Initiativtagerne til foreningen omfatter en gruppe læger fra Dansk Selskab for Orthomolekylær Medicin med speciallæge Claus Hancke i spidsen.
“En repræsentant for Fødevaredirektoratet har igen udtalt, at det for de fleste mennesker er unødvendigt at tage en vitaminpille og at langt størstedelen af den danske befolkning får dækket deres behov via kosten (Lars Ovesen, Fødevaredirektoratet/P. Junø, B.T., 17.9.2002).
Hver gang vi hører den fortærskede traver: At vi får dækket vort vitaminbehov gennem kosten, så må vi lige stoppe op og tænke os lidt om. Hvis med ordet “behov” mener, at vi lige netop holder os fri af symptomer på vitaminmangel som skørbug og engelsk syge, og vi med ordet “kost” mener den perfekte kostcirkel, så er det måske nok rigtigt.
– Men korrekt brug af vitaminer og mineraler kan meget mere, end blot holde mangelsymptomer væk. De kan også forebygge livsstilssygdomme som åreforkalkning og kræft.”
– Uddrag fra læge Claus Hanckes åbningstale ved stiftelsen af Vitalrådet
Som det vil kunne læses ud af en række løbende indlæg på Vitalrådets hjemmeside er der et generelt forsvar for at indtage multivitaminpræparater V1, V2, V3.
Disse anprisninger af multivitaminpræparater er ganske tankevækkende når en klar overvægt af den videnskabelige litteratur peger på, at der ikke er evidens for at de gør en forskel på folkesundheden. For de førstnævnte influencere er det nok til at gennemskue, at der kan være en større grad af økonomisk incitament involveret da anprisningerne kan anses som reklame.
Selv har jeg det meste af mit liv jævnligt indtaget multivitaminpræparater ud fra devicen “for en sikkerheds skyld”. Eksempelvis har jeg været overbevist om, at jeg har behov for ekstra D-vitamin for at opretholde et sundt niveau i kroppen (se nogle af mine tidligere indlæg her på bloggen), men det er jeg ikke længere helt overbevist om (mere om det i et andet indlæg). For mange år siden læste jeg en artikel i et ugeblad, skrevet af en læge, som forklarede, at pga lavt niveau af selen i den danske muld, får vi ikke tilstrækkeligt af dette mineral gennem kosten. Jeg ‘købte’ argumentet på grund af lægens optræden i kittel og det hele, og har nok været påvirket af budskabet lige siden. ‘Artiklen’ viste sig dog at være en ren reklame for et kosttilskud med selen i.
Min pointe er at man nok skal være varsom med at købe salgsargumenter fra folk, der samtidig dypper snablen i firmaernes pengekasse. Og det er vist ikke småbeløb, som Joe Rogan og Andrew Huberman har trukket hjem ved deres sponsorering af AG1.
Jeg har ellers altid fundet Joe Rogan sympatisk og med en ok integritet. I forlængelse af det ville det være prisværdigt, hvis han inviterede en tidligere gæst, sundheds/ernæringseksperten Rhonda Patrick, tilbage på sin podcast. Rhonda Patrick kom med en relativt mild kritik af AG1 i sin egen podcast FoundMyFitness.
I det hele taget er det ikke helt nemt at finde hoved og hale i hvorvidt det er bedst at indtage en multivitaminpille eller ej. De seneste videnskabelige udgydelser peger i retning af at det faktisk nok er en anelse bedre at undlade den daglige vitaminpille, som opsummeret i et indlæg her på bloggen.
En meta-analyse fra 2021 konkluderer ligeledes at der ikke er noget at hente i forhold til hjerte-kar sygdom, hvis man indtager multivitaminpræparater R3. Dog kunne forskerne ved analysen se, at specifikke vitaminer, folsyre og B-vitaminer havde positiv indvirkning på risikoen for at få et slagtilfælde.
Endnu en meta-analyse af tre randomiserede kliniske forsøg peger på, at indtagelse af multivitaminpræparater giver moderate kognitive fordele hos personer over 60 år R4. En anden meta-analyse korrelerede indtaget af multivitaminer til en mindre risiko for hoftebrud hos ældre R5. Forskerne foreslog selv, at der skal randomiserede kontrollerede forsøg til før det kan fastslås om der er en direkte sammenhæng.
Så måske er der noget at hente ved specifikke vitaminer og mineraler for bestemte befolkningsgrupper, som fx vegetarer og generelle multivitaminer for ældre?
Ind til videre er et af de mest fornuftige indlæg jeg har set omkring emnet skrevet af førnævnte Rhonda Patrick i et indlæg på hendes hjemmeside.
“What’s important to remember is that exercise, sleep, and diet are exponentially more important for your longevity whether or not you take a multivitamin. Make sure you have these “low hanging fruit” taken care of before you begin to worry about the smaller—albeit still important—lifestyle inputs. At the end of the day, if you’re worrying about whether taking a multivitamin is shortening your lifespan, you’re worrying about the wrong things.” – Rhonda Patrick
Lad være med at falde for influenceren (eller for kitlen).
Leave a Reply